Michael, gehe im HWS Bereich äusserst Vorsichtig vor, wenn man bei dir bereits Arthrose in dem Bereich festgestellt hat.
Ich mache bei mir die Übungen am Nacken täglich, doch ich ziehe meinen Nacken nicht mit der Hand herunter, sondern neige den Kopf so weit es geht von selbst in die jeweilige Richtung. Mit der Hand halte ich dann die Position damit der Kopf die Stellung hält, wenn dann die gefühlten Spannungen im Nackenbereich nachlassen bewege ich meinen Kopf aus eigener Kraft weiter, die Hand hält nun wieder die Position. Aber ich bleibe dabei immer im minimal Schmerzbereich. Am Schluß nach der Gegendehnung gehe ich in "Zeitlupe" wieder mit dem Kopf in die normale Position, dann bewege ich den Kopf nach links nach rechts nach vorne und hinten aber ganz langsam.
Dann empfehle ich dir, deine Frage unter "Fragen" einzustellen, da dort der Therapeut Hari unter der Woche, meist Mittwochs, beantwortet.
Kommentiert am 27.12.23 - Training des Tages mit Roland
27. Dezember, 10:23 Uhr
Heute mal die Medirolle genommen und darauf konzentriert, dass der Hüftstachel wirklich auf dem Boden liegen bleibt. Der Krampf in den Oberschenkeln hielt sich in Grenzen. Schönen Tag noch an alle👍✅✔️