Rosi, einfach auf das Zahnrad beim Video klicken und die Abspielgeschwindigkeit reduzieren, das hat dann für dich 2 Vorteile, 1. du bleibst länger in der Dehnung und Roland spricht langsamer 😅

Friederike, du kannst die Dehnung auch im Fersensitz oder wie auf der Alternative auf dem Rücken liegend machen. Der Vorteil auf dem Rücken liegend ist halt der, dass der Rücken dabei eben auf dem Boden aufliegt und somit die Kontrolle leichter, dass man nicht bei der Übung in den Rundrücken geht, sondern auch mit den Schultern unten bleibt. Somit geht es auch leichter die Halswirbel nach hinten oben hinaus zu drücken.  

Dann wünsche ich dir eine gute Erholung und eine gute Massage👍

Rahel Klee Daners wb und ebenfalls noch nachträglich ein gutes Neues Jahr🙂

✅✅Plus ✔️✔️Übung nochmal wiederholt, da diese Übung mir heute Nacht nach 00:00 Uhr schon sehr gut getan hat und ich danach gut schlafen konnte.

Vor allem der einminütige Flow danach, den ich dabei auch etwas schneller mache, ist sehr befreiend. 👍

✅✔️War gut, konnte meine Fußsohlen mit den Fingern kitzeln. Und der Flow in der 8. Minute hat so richtig gut getan, man wird richtig befreit im unteren Rückenbereich.

Der Flow ist halt keine Ruhephase, sondern eine flotte Bewegungsroutine, die man so schnell ausführt wie man will und kann. 👍

Renate nein, schreckliche Frauen nicht, da wir wohl schon länger dabei sind und wissen wie das mit dem Flow zu handhaben ist, fällt das natürlich den Neulingen schwer damit klarzukommen.

Genau, dann lest mal die letzten Kommentare vom heutigen 11.01. Tagesvideo, wie über den 8. Minuten Flow geschrieben wird. 😬

Über das Zahnradsymbol beim Tagesvideo.

Dann lass einfach die 8. Minute weg. 😀