Frage? Wenn ihr in der tiefen Hocke seid, sind Eure Fersen dann komplett auf dem Boden?

Schöner Reim👍

Evelyn, Roland hat es gesagt wo du was spüren solltest. Das gestreckte Bein ist die Position wo die Hüfte dem Boden näher gebracht werden soll, also nur die Seite der Hüfte wo das Bein gestreckt ist, dann solltest du die Dehnung im Hüftbeuger auf der Innenseite spüren wo das Bein gestreckt ist.

Das abgewinkelte Bein hält die andere Hüftseite oben.

Versuche auch dabei den Bauchnabel einzuziehen, damit du nicht zu stark in das Hohlkreuz gehst.

✅🌸✅🌸✅🪝

Monika, lese mal die Antworten in Mountain Cats Kommentar, dort findest du das Video für die Wand Alternative das von Stefanie eingelinkt wurde.

Und wenn die Alternative dauerhaft eingeblendet wäre, dann würde es alle die Stören die die Übung am Boden machen wollen. Zudem ist es technisch nicht möglich beide Sequenzen gleichzeitig mit Ton abzuspielen, da dabei logischer Weise Roland's Anweisungen durcheinander geraten würden.

✅✔️Ich machte die Übung heute mal ohne Rolle, ist so auch intensiv.

Green dasselbe habe ich auch bei mir festgestellt, zwar habe ich die alle tgl. Übungen durchgezogen, doch es hat mir immer etwas dabei gefehlt, was auch meine Stimmung auch verbesserte. Aber gut, dass du dich überwunden hast, die Übung durchzuführen 👍

Stephanie D. Kannst du über das drei Punkte Menü löschen😏 die verlorene Antwort.

✅🪝Ideal bevor man ins Bett geht oder wenn man wieder am Morgen aufgestanden ist. Ich muss halt immer darauf achten, dass wenn ich den Kopf nach vorne links ziehe, dass ich beide Schultern unten halte, da sich sonst im Bereich der HWS und LWS auf der linken Seite am Hals ein Schmerz aufbaut. (liegt an der abgenutzten Bandscheibe in dem Bereich).

Bei der 8. Minute empfehle ich jedem das Video im Blick zu halten, ansonsten könnte man mit der Kopfstellung durcheinander kommen😏

Und immer sehr langsam aus der Dehnung rausgehen 🙆

Allen einen angenehmen Wochenbeginn👋

Dinie, bei der Seitendehnung hatte ich ich heute auch Gleichgewichtsprobleme, normalerweise mach ich die ohne Schlaufe bei meiner Tages Routine.

Tja, wir sind halt noch nicht so fit wie Littledinie am frühen Morgen 😁

Bei uns kämpft sich gerade die Sonne durch die Wolken.