Rena, klicke auf dein Konto, gehe dort zu Benachrichtigungseinstellungen und deaktiviere die Benachrichtigung die du nicht willst. Punkt Komma Strich😁

✅✔️✅💪

✅✔️Für mich eine Übung, bei der ich äusserst vorsichtig sein muß, da die Engstelle zwischen der HWS und BWS liegt und somit noch zusätzlich für Verspannungen in dem Sehnen und Muskelbereich am Hals und der Schulter verursacht.

Aber man bekommt hier von der Community auch recht gute Tipps um diesen Bereich zu verbessern. Z. Bsb. Dass man sich in die Bauchlage begibt und den Kopf seitlich auf den Boden (Matte) ablegt und entspannt liegen bleibt. Ich lege dabei die Arme abgewinkelt ebenfalls seitlich ab. Wenn ich dann den Kopf wende, muss ich das in Zeitlupe machen, denn ich spüre dabei wie sich zusätzliche Schmerzbereiche melden. Richte ich mich nach der Ablage wieder auf, dauert es noch ein wenig, bis sich der Kopf leichter nach links und rechts drehen lässt.

Esther, den Fehler hatte wenige Tage zuvor ein anderes Mitglied ebenfalls. Die Lösung war dann, dass auf dem Premium Konto das Abbuchungskonto bestätigt werden musste.

Wenn du auch keine anderen Videos in der App öffnen kannst, könnte das auch die Ursache sein.

Liebe Christel, wünsche Dir gute Besserung.

Dinie habe die Übung gestern Nacht bevor ich ins Bett bin gemacht, kam dabei richtig ins Schwitzen. Die Ruhepause am Ende habe auf dem Bauch und seitlich aufgelegten Kopf gemacht, um die Verspannungen im Nacken und in der linken Schulter etwas zu reduzieren. Die sich bei der 1. Übung Hals Nackendehnung wieder aufgebaut hatten.

Aber ist immer schön Littledinie und die Paperkatzies zu sehen 😁👍

Schönen Sonntag allen 👋

Eva gebe mal in der Suche (Lupe) bei den Videos das Wort "Hexen" ein, dann werden dir entsprechende Videos für Übungsvideos zum Hexenschuss angezeigt. Vielleicht findest du dort eine Übung die bei deinem Hexenschuss hilfreich sein könnte.

😊Stellt euch mal auf eine anstrengende Runde ein, danach habt ihr noch Zeit entspannt liegen zu bleiben.

Angenehmen Sonntag 👋

Das Kreuzbein ist unter der letzten Bandscheibe der Wirbelsäule, dort ist der Bereich wo die Hüft Knochen am Kreuzbein verbunden sind.

Am besten du gibst im Internetbrowser mal das Wort "Kreuzbein" ein. Dir werden dann von der Suchmaschine die Bilder vom Kreuzbein angezeigt, bei den meisten Bildern ist dieses farblich hervorgehoben.

Birgit S. Dein Tipp ist wirklich gut 👍 ich habe es jetzt mehrfach gemacht und spüre eine deutliche Verbesserung im Nackenbereich und den betroffenen Schultermuskeln. Ich muss halt beim wenden des Kopfes sehr langsam vorgehen, da sich dabei erstmal zusätzlich der Schmerz aufbaut, der aber dann relativ schnell verschwindet.

Der Nackenschmerz ist halt immer am schlimmsten, nach dem Aufstehen.

Auf jeden Fall ist es so besser, als wie im Sitzen und mit den Händen den Kopf nach links und rechts zu drücken.

Na, vielleicht liest das jemand von L&B Team und probiert es selber mal aus😊