Die Nackendehnungen und das Rollen, haben bei mir den Nacken etwas mehr entspannt, so daß die Schmerzen beim drehen des Kopfes etwas reduziert wurden.

Wäre halt ideal wenn man das Video zoomen könnte, dann könnte man genauer sehen wie man die Rollen richtig ansetzt.

Hallo Karin, Glückwunsch für die Urkunde 😊👍.

Du hast ja sicher schon vor Benutzung der App, über YT die Übungen gemacht und dort den Kanal abonniert 😊

✅✔️✅✔️

1. Kleiner Tipp für die Neuen hier, wenn ihr Fragen habt, die ein Therapeut beantworten sollte, dann geht in den Bereich der Community und stellt eure Frage unter "Fragen" oder "Fragen Intern".

2. Funktioniert etwas nicht mit der App oder ihr wollt Infos über das Abo, dann schaut in "häufig gestellte Fragen". Dort gibt es Antworten zu Fragen, die schon von vielen gestellt wurden.

3. Ihr habt bereits einen Kommentar geschrieben und stellt danach fest, dass ihr etwas ändern wollt, dann einfach das "..." Punkte Menü das neben dem schon von euch eingefügten Kommentar angezeigt wird, öffnen und dort bearbeiten auswählen, dann könnt ihr in dem Kommentar Änderung vornehmen. Auch könnt ihr dort den Kommentar löschen, vor allem wenn euer Kommentar schon 2x mit dem gleichen Text hier eingefügt wurde.

In diesem Bereich werden die Beiträge von den Mitarbeitern von L&B zu den normalen Arbeitszeiten gelesen. Wenn hier Wünsche gestellt werden, dann wird das entsprechend weitergeleitet.

Dagmar, wenn das Bein und der Arm den Boden berühren, dann kannst du mit beiden gegen den Boden drücken.

✅✅🤫Allen einen angenehmen Wochenanfang👍

Christel, dann wünsche ich dir ebenfalls eine Besserung 💗🪷

Dinie Dann wünsche ich dir eine schnelle Besserung, danke dass du dir trotz Krankheit die Mühe gemacht gemacht hast Littledinie uns zu zeigen. Angenehmen Sonntag noch.

😊👋

✅✅Anstrengende 2. Übung, besonders wenn man ständig feststellt, dass der Lendenwirbelbereich stetig nach oben abheben will, also Bauchnabel runter.

Beim komplett auf dem Rücken abliegen, nicht im Bereich der HWS übertreiben. Musste danach die Muskeln im oberen Schulterbereich massieren, da die sich bei mir verspannt haben und ich somit Probleme beim Kopf nach links drehen hatte.

Angenehmen Tag wünsche ich Euch 👋

✅✔️👋