✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️👍💪Die letzte Minute ist wohl auch gut um den Bauch und Darm mal wieder zu aktivieren, hat bei mir drinnen gegrummelt. 😁

Eventuell nicht am Boden ausführen, sondern an der Wand. Dort kannst es wohl besser kontrollieren wenn Schmerzen auftreten. Aber ich muss gestehen ich habe nur das Rückenretter Set. Da lege ich mich, wenn es mal wieder notwendig ist, erstmal auf die kleinste Scheibe, wenn das gut verläuft kommt die zweite Scheibe dazu usw.

Wenn du den Rückenretter nicht hast, dann kannst du es ja auch mal mit einem in ein Handtuch umwickeltes Buch probieren und einfach mal testen ob das für dich aushaltbar ist.

Hallo Margitta, wenn es sich um das Abo der App handelt, dann musst du dich über den Internet Browser auf dein App Konto einloggen. Dann dort im Menü "Mein Profil" den Menü Punkt "Mitgliedschaft" auswählen. Bei dem Fenster "Zahlungsart" unten auf "Rechnungshistorie" klicken, dann werden die bisherigen Bezahlungen aufgelistet, dort klickst du auf "Quittung öffnen", jetzt ganz unten auf "Quittung drucken". Jetzt solltest du natürlich einen Drucker haben, dann kannst du es ausdrucken. Ein herunterladen wird nicht angeboten.

Wenn es sich um ein ABO für Nahrungsergänzungsmittel handelt, dann erhälst du mit der Lieferung die Rechnung und auch noch vor der Lieferung per email als PDF Anhang. 

Sieht schön aus🍀🌸

✅✔️Dann mal bis morgen früh 😁🙆

Bei uns im Allgäu tröpfelt es schon🌦️

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️😅💪

Gabriele, das dauert bis mal der Fuß und die Hand auf dem Boden aufliegen. Bleib einfach dran, du wirst feststellen der Abstand zum Boden verringert sich immer mehr mit mit der Zeit. 🙆

Wird unten am Beginn des Videos angezeigt unter "was du brauchst"

✅✔️✅✔️✅✔️🙆Knack knack sagt die Wirbelsäule bei der schnellen Krafttrainingsrunde bei den 7 Minuten.

Nachtrag: Nach einer kurzen Pause, noch meine Schulterrotationen durchgeführt und danach mal den Puls mit 30 schnellen Liegestützen beschleunigt 😅💪