Andrea, schau auch gleich mal in der Community unter häufig gestellte Fragen dort findest Du vermutlich die Antwort und lese auch den angepinnten Hilfebeitrag von mir. Denn wenn Du hier Fragen stellst, liest morgen am Dienstag keiner mehr die Kommentare vom vergangenen Tag also diesen Montag.

Stefanie hat dir ja schon geantwortet und einen entsprechenden Link gepostet.

Sehr schönes Foto 👋

Willkommen Danuta Hörold hier in der App. Am besten du gehst mal auch gleich in den Community Bereich und lese mal meinen Hilfebeitrag im Allgemeinen Bereich der dort angepinnt ist, dort findest du einige Informationen über die App, die dir weiterhelfen mit der App und vielen anderen Themen zurecht zu kommen. 👍

Ach ja, habe noch was wichtiges vergessen, wenn du unsere Antworten hier gelesen hast, dann berühre das Herzchen bei unseren Kommentaren bis es rot aufleuchtet, dann können wir sehen, dass du es gelesen hast👍

Dinie, habe heute mal erst nach der Übungsrunde die Littledinie Vorschau angesehen, ist und bleibt immer schön anzusehen. 👍

Karin,72 dann wünsche ich dir auch eine schnelle Erholung. Gestern bei uns im Allgäu am Vormittag noch 25-26 Grad, da war ich auf unserem Flohmarkt, da waren extrem viele Besucher, man musste sich durchkämpfen. Aber ich hörte viele Besucher wo ständig Hustenanfälle hatten, somit verzog ich mich wieder nach Hause. Jetzt heute haben wir eine Temperatur von 16 Grad und Dauerregen.

🙆Angenehme Übungen heute und am Schluß bei den Erklärungen über die Arthrose wäre ich beinahe noch flach auf dem Rücken liegend eingeschlafen.

Angenehmen Sonntag allen, bei uns im Allgäu 16 Grad und leichter Regen. 👋

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Schönes Wochenende noch zusammen 🍀🌸👍 aber das war es ja noch nicht, jetzt kommen noch die Liegestützen, Kniebeugen und die Schulter Arm Rotation dazu, damit der Blutkreislauf in Schwung kommt und somit die Gelenke frei werden. 💪🙆

Das wollte ich dich auch schon fragen ob du das anpinnen kannst, aber du hast das ja schon gemacht👍

Andreas, du kannst auch mal probieren wenn du an einer Treppe stehst, ein Bein mit der Ferse auf die nächst höhere Stufe zu legen und dort versuchen das Bein zu strecken und die Stellung wie bei hiesigen App Übungen die Zeit halten. Musst dich halt am Geländer festhalten. Du müsstest dann gleich spüren wo es klemmt.

So wie du dein Problem beschrieben hast und das Bein nicht strecken kannst, dann liegt das wohl an den hinteren Muskeln der Oberschenkel und der Wadenmuskel. Deshalb mach die Übungen wie Dinie schon beschrieben hat.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Alternative auf dem Boden gemacht. Wäre halt gut wenn man dabei wieder mit einem Grinsen oder kurzem Lachen zusätzlich mal mehr entspannen könnte.😁 Somit auch der tägliche Streß etwas reduziert werden kann. 👍

So jetzt genieße noch 20 Minuten ein Entspannungs Bad bei 38 Grad.