😊Zehen mit den Fingern berühren bei gestreckten Beinen kein Problem, da bin ich aber nicht der Einzigste hier, denn wenn ihr mal in den QSC Community Bereich reinschaut, seht ihr wie gelenkig einige Mitglieder hier schon sind😅 Ich versuche zur Zeit es hinzubekommen in die Hocke zu kommen ohne dass sich die Fersen dabei abheben, doch bis ich das schaffe dauert es wohl noch ein paar Jahre, da die Fersen bei mir in der Hocke noch 5 cm vom Boden entfernt sind. 🥴

Wünsche Euch noch einen angenehmen Sonntag 👋

Birgit S. Ja, und das morgens, mittags, nachmittags und abends 😁 oder gleich immer nachdem ein neuer Kommentar im Tagestraining gepostet wurde. 🐸🐸🐸

Beatrice, schau mal bitte unter häufig gestellte Fragen, dort hat Joanna ein Video eingestellt wie man das Problem löst, wenn es Probleme mit den Videos gibt. In der Regel liegt es daran das entweder zuviel Hintergrund Programme aktiv sind und zuviel Datenmüll, sowie der Cache in der App zu viel geworden ist. Wenn dein Gerät eine Option hat, dass es optimiert werden kann dann führe die Reinigung durch.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Viel Spaß bei der heutigen Übung 😁

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️👋

Mechthild, das ist auch ok. Denn du spürst sicherlich die Dehnung in dem Bereich, falls du die Teile vom Rückenretter oder Knieretter hast, dann kannst du es ja mal mit einem kleinen Teil probieren.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Ich habe es ohne die Rolle gemacht, somit konnte ich leichter den Hüftstachel auf dem Boden halten, obwohl ohne Rolle spürte ich einen deutlichen Zug im vorderen Schenkelbereich bis zum Hüftstachel. Mit Rolle ist wohl nur für die geeignet die sich wie Roland im Fersensitz ganz nach hinten auf den Rücken ablegen können. 👋 Viel Spaß noch beim Üben und bei den Krämpfen in den hinteren Oberschenkelmuskeln 😅

Dinie, echt cool was du von Littledinie hier eingestellt hast, jetzt fehlt nur noch die 180 Grad Uhu Kopfdrehung, wie Muhammad Sameer Khan aus Pakistan (als 14 Jähriger) der damals im Jahr 2017 dadurch bekannt wurde. 😁😅

Anja, du kannst ja mal ein Bild von dir einstellen, wenn du dich 180 Grad reingedreht hast, es gibt ja auch Menschen die können ihren Kopf wie ein Uhu drehen 😅😅

✅✔️✅✔️✅✔️🐉Danach noch ein paar andere Übungen drangehängt. Die Morgenroutine im stehen, nach vorne unten, nach hinten und Hüfte nach vorne, Oberkörper seitlich runter, dann Oberkörper nach links und rechts drehen. Danach 25 Liegestützen und die Nackendehnung von gestern. 🫠 Und nebenher versucht die nervige Stubenfliege zu fangen. 👋