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Dinie, dann mal viel Spaß am See, die Littledinie Vorschau habe ich erst nach dem Sonntagstraining angeschaut, da ich bereits vor dem Video meine Nackendehnungen durchführte und danach meinen Cappuccino getrunken habe, während ich erstmal die Kommentare gelesen habe.

Kathrin Müller stell am besten deine Frage unter Fragen oder Fragen Intern dann kann dir der Therapeut Niklas der Montags und Donnerstag für eine Stunde dort reinschaut entsprechende Tipps dafür geben.

Wenn du noch nicht solange dabei bist, dann lese bitte meinen Beitrag unter diesem Link, dort habe ich einige Tipps für die App und Abos eingetragen👍

https://premium.liebscher-bracht.com/community/posts/hallo-zusammenhier-mal-wieder-ein-in

Christel wünsche ich dir und den anderen ebenfalls 👋

Angelika, dann mach mal die Übung und versuche mal zu sprechen, dann klingt es bei dir so wie bei Roland, also zeige mal mehr Toleranz, wenn Roland die Übungen so zeigt, wie sie richtig gemacht werden.

Claudia Patricia Peitz dann wünsche ich dir, dass du danach wieder alle Ecken von deinem Körper spüren kannst. 👌

Ich wandere auch mit dem Gesäß nach hinten, ist für mich angenehmer und ziehe verstärkt den unteren Rücken mehr in die Dehnung. Roland hat aber auch schon bei der Übung das mit den Füßen nach vorne gehen gezeigt 👍

Das Kinn soll dabei weiter zum Kehlkopf und der Nacken weiter zum Boden, damit werden die Bereiche im Nacken gedehnt. Mit hinten ist nach unten auf die Matte gemeint. Du merkst dabei auch, dass man dabei mit dem Hinterkopf der aufliegt, etwas von den Schultern wegrutschen kann, da der Halswirbelbereich mehr gestreckt wird.

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So die Wochenrunde ist erledigt, jetzt noch die seitliche Nackendehnung, damit der Halsbereich sich mehr entspannen kann.

Hier mal noch ein Foto vom Bodensee und zwei Zeppelinen und der Luft👋

Einfach in das Bild zoomen dann sieht man die Zeppelin.

Helmut, wenn nichts dazwischen kommt, dann wird dir der Therapeut Niklas am kommenden Montag sicherlich ein paar Empfehungen geben können.

Ansonsten solltest du das mal mit den Therapeuten bei der Reha besprechen.

Wünsche dir gute Besserung 🧎‍➡️👋