Armin, stelle am besten dein Frage in den Bereich "Fragen" oder "Fragen Intern" dort wird dir der Therapeut Niklas der Montags und Donnerstags dort hinein schaut eventuell entsprechende Tipps geben.

✅✔️😊Zusätzlich die gestrige Sonntagsübung gemacht. Mit dem aufstehen und hinlegen absolut keine Probleme (16x) in der Zeit wo die Übung ablief.

Meine Empfehlung für euch, wäre dass ihr bevor ihr mit der Übung beginnt das Video erstmal in aller Ruhe anschaut 😊 und wenn ihr bereits den Fersensitz beherrscht, dann schaut es im Fersensitz an, somit habt ihr schon eine Dehnungsübung zusätzlich gemacht. 👍

Simon D. Die Ernährungstipps kamen doch erst nach den Übungen 😁 und nicht während den Übungen.

Anja diejenigen die die Ernährungstipps nicht haben wollen sind so wie es aussieht nicht in der Lage die Stopptaste vom Video zu finden.

Hallo Anja+Nick, Flip hat dir ja bereits bei deiner Frage unter "Allgemein" bereits geantwortet.

Falls du den Beitrag von mir über die App noch nicht gelesen hast, dann empfehle ich dir das mal durchzulesen, dann hast du es leichter mit der App klarzukommen.

https://premium.liebscher-bracht.com/community/posts/hallo-zusammenhier-mal-wieder-ein-in

Hinsichtlich deiner Probleme mit dem Ringfinger, kannst du ja mal bei der Videoübersicht über die Lupe nach einem Video suchen, indem du dort das Wort "Finger" eingibst. Dann werden dir entsprechende Videos für die Handgelenke und Finger angezeigt. Vielleicht ist ja dort ein für dich passendes dabei.

Wie Flip dir ja schon geschrieben hat, schaut der Therapeut Niklas Montags und Donnerstags kurz in diesen Bereich und gibt Tipps zu den Problemen.

Hier mein Tipp zu deiner Frage:

Du kannst mit der anderen Hand mit dem Daumen deinen Ringfinger oben am Ende halten, mit den anderen Fingern greifst du an das unterste Gelenk des Ringfingers. Dann drückst du mit dem Daumen vorsichtig und langsam gegen die Fingerspitze des Ringfingers, aber nur so dass du im Wohlfühlbereich bleibst, halte die Stellung und warte ab bis du merkst der Zugschmerz in der Sehne lässt nach, dann kannst du etwas stärker mit dem Daumen drücken. Aber darauf achten dass du immer der Sehne und Fazien die Zeit gibst sich an die Dehnung anzupassen.

Auch gibt es die Möglichkeit mit der Minirolle die Hand abzurollen.

Achja, nimm vorher falls du einen Ring am Finger hast diesen ab.

👍👍👍👍👍✅✔️

Alexa Seidel Nein, da war ich noch nicht. Ich muss zugeben davon habe ich auch noch nichts gehört oder gelesen. 🤔

MoDiMiDoFr😊👍Gut wenn man Roland's Bewegungsübungen gleich nach dem Aufstehen gemacht hat.

Wünsche Euch auch soviel Sonnenschein wie es gerade bei uns in Kißlegg im Allgäu gibt👋

Rudi, Dinie hat dir ja schon Dehnungen empfohlen. Der Therapeut Niklas wird dir wohl am Montag dazu antworten, aber nur wenn du deine Frage, wie Dinie schon geschrieben hat, unter Fragen oder Fragen Intern einstellst.

Das kannst du über das 3 Punkte Menü Organisieren.