👍Während Roland noch am Ende die Erläuterungen zum Fazienrollen gemacht hat, erstmal länger im Fersensitz zugehört, dann in aller Ruhe die Rückseiten der Beine auf der Medirolle abgerollt.

Schönen Sonntag noch an alle. 🕯️🕯️🕯️👋

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Monika, beschreibe die Prellung genauer, welche Symptome aufgetreten sind und vor allem wie lange es her ist, als die Prellung verursacht wurde.

Laut Internet Infos sollte man, wenn Prellung erfolgte, erstmal den Bereich abkühlen und ruhig halten, damit sich dabei verletzte Blutadern nicht noch mehr geschädigt werden.

Ob hier jemand dazu Erfahrungen hat wird sich wohl noch zeigen.

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Reinhard Marx Wenn sich die Unterschenkel abheben, dann bist du schon über die Grenze gegangen. Ab da wird die Dehnung für deine vorderen Oberschenkel- und die Hüftbeugermuskeln reduziert. Also immer nur soweit zurück gehen, dass die Unterschenkel unten am Boden bleiben.

Hallo Uwe, dann ist es ja für dich viel angenehmer als wie hierzulande die Übungen mitzumachen 😅 Wenn du an einem Strand bist dann setz mal noch ein Bild im QSC Kanal dort ein, das wäre mal eine Abwechselung 😊.

Dann noch eine angenehme Zeit in der Karibik 👋

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Christel Härich Falls du noch die alte Version des Knieretters hast, dann einfach die Schlaufe so auflegen wie hier im Bild.

✅✔️✅✔️✅✔️Lasst Euch nicht in den ersten Minuten verwirren, mit runter ist gemeint, dass der Oberkörper im Hohlkreuz weiter nach unten soll. Ist halt im Video erstmal nicht erkennbar, da die Aufnahme auf das Bein fixiert ist😅 und Roland nur das Wort "runter" sagt. Erst in der 2. Minute kommt dann der Hinweis was runter soll.

Alex, die Frage ist absolut nicht unqualifiziert, vielleicht haben dahingehend andere Mitglieder schon Erfahrungen gemacht und können dir behilflich sein.

Du wirst sicherlich am Donnerstag vom Therapeuten Niklas etwas hier lesen können.

Ich vermute jetzt mal, dass du auch schon eine Reha hinter dir hast.

Ich hoffe für dich, dass du hier noch entsprechende Infos bekommst 👍