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Hallo Sebastian, ich bin auch nur ein Mitglied hier, es kann durchaus sein dass sich am nächsten Tag die Muskeln melden. Einfach die Übungen erstmal sanfter durchführen.

Am Nacken solltest du äusserst vorsichtig angehen. Immer wenn du die Spannungen bei den Dehnungen spürst, erstmal abwarten bis das nachlässt, dann nur mit eigener Kopfkraft weiter in die Dehnung gehen, die Hand hält nur die erreichte Position.

So mache ich es immer, da ich eine abgenutzte Bandscheibe zwischen der HWS und BWS habe. Bei der Gegenspannung ziehe ich mit den Muskeln gegen die haltende Hand. Aber halt nicht ruckartig und am Ende gehe ich langsam aus der Dehnung raus.

Du hast ja auch schon im Allgemein Bereich entsprechende Antworten erhalten 😊

Ja, nach dem Aufstehen ist man erst einmal nicht so beweglich, deshalb mache ich gleich nach dem Aufstehen die 3-fach Übung von Roland und danach das Tagestraining 👍😊

Christel Das hoffe ich auch, dass die Sonne sich noch durch die Wolkendecke kämpft und somit der Regen beendet wird, der Schnee und die Eisglätte die wir gestern noch hatten sind so gut wie verschwunden.

👍Sehr anstrengend, ich habe diese Übung heute mal ausgewählt, da meine Rückenmuskeln links neben der Wirbelsäule bei bestimmten Bewegungen Schmerzen auslösen.

Mal abwarten wie die Muskeln jetzt darauf reagieren, zumindest spüre ich während ich hier schreibe eine Erleichterung 😊👌

Hallo Judith, wenn du Übungen für das Daumengrundgelenk in der App finden willst, musst du nur bei der Video Übersicht, über die Lupe 🔍 mal das Wort "Daumen" eingeben und dann werden dir sofort entsprechende Übungsvideos für den Daumen, Finger und Handgelenke angezeigt.

Oder du klickst einfach auf diesen Link:

https://premium.liebscher-bracht.com/catalog/search?search=Daumen

✅✔️✅✔️✅✔️Guten Morgen, es ist auch immer gut vor dem Tagestraining die Ganzkörper Routine von Roland durchzuführen, dann ist man schon mal etwas beweglicher und man kommt bei der Vorbeuge Challange leichter mit den Händen in Richtung Boden.

Gut dass sich Joanna heute auch noch vorgestellt hat, sie ist ein wichtiges Mitglied beim Team von Liebscher und Bracht. 👍

Tja, der Meterstab würde heute bei mir -10 cm anzeigen, da ich heute die Hände flach auf den Boden brachte. 🙌

Monika, das kenne auch, gut dass es bei dir wohl nur eine Woche gedauert hat 👍.

Simone, du kannst auch die Abspielgeschwindigkeit über das Zahnrad reduzieren, somit wäre die Übung auch länger und wohl für dich angenehmer. 👋

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