Stefanie Heim,

Scroll mal hier runter bis zum Kommentar von Rosi Karin, dort findest du entsprechende Bilder wie man das beim alten Knieretter mit der Schlaufe machen kann. 👋

Ja, auch beim Spaziergang sollte man sich angewöhnen sich mit dem Vorderfuss nach vorne abzudrücken, so werden die Waden Muskeln bewegt und auch das Großzehengelenk und die Sehnen die mit der Ferse verbunden sind. Man muss nur darauf achten dass man dabei beim Abrollen über den großen Zeh abrollt. 🦿🦶

Rosi, Christine und Esty waren grad schneller als ich 😊 Aber ich hänge mein Bild jetzt auch noch an 😊

✅✅✅✅✅✅✔️ Beim Zähneputzen gehe ich meistens in die Beinqrätsche um die Adduktoren zu dehnen, ab und zu sind auch mal die Knieretter im Einsatz, die ich eh immer im Laufe des Tages mal einsetze.

So jetzt wird es bei uns im Allgäu wieder angenehmer mit dem Wetter.

Ich sollte halt mal wieder meine Yamaha GTS 1000 ABS Baujahr 1992 auch mal wieder bewegen, damit sie nicht einrostet🤭. Doch jetzt werde ich erstmal mein Müsli vorbereiten und danach eine Runde Spazieren gehen. 👋

Liebe Dinie, vielen Dank für für deine Vorschau mit Littledinie zum Sonntagstraining👍👌

Hallo Iris D., die Häkchen (Emojis)​ die du hier von anderen Mitgliedern hier bei den Kommentaren siehst, zeigen an wieviel Tagen derjenige die Übungen in der aktuellen Woche durchgeführt hat.

Die App wurde stetig erweitert und somit kam der Kalender Bereich hinzu. Wenn man jetzt über den Kalender die Tagestrainings macht, dann wird dort nach Abschluss des Tagestraining automatisch ein Häkchen im Kalender gesetzt.

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Ja, für die Challenges, wurden schon immer Videos von der Vergangenheit verwendet. Das sieht man auch gleich in welchen Räumlichkeiten die Übungen aufgenommen wurden.

✅ Ich denke auf der Bettmatratze ist das abrollen mit der Kugel etwas angenehmer als wie auf der Airex Matte. Denn abends wenn ich auf dem Sofa liege rolle ich mit der Kugel den Piriformis Bereich immer ab und das ist nicht so schmerzhaft wie heute auf der Airex Matte.

Kann mir auch gut vorstellen, dass Personen die dicke Pobacken und starke Muskeln im Sitzgefäss haben, es angenehmer durchführen können.

Jetzt nach der Übung fühlt sich der Gefäßbereich wieder freier an. 👌👍 .