Aussi, toleriere doch bitte wie Roland uns seine Übungen vorführt, auch wenn es für dich manchmal zu viel erscheint 👋

🥴👍Wenigstens ein paarmal geschmunzelt, das hat mich wenigstens von den anhaltenden Schmerzen im linken Kniebereich beim Fersensitz abgelenkt.

Ich hoffe und wünsche für Euch, dass ihr nicht die gleichen Probleme habt oder bekommt 👋

Vor der heutigen Übung noch die spezielle Piriformis Übung mit Paulina gemacht.

Dann wünsche ich Euch allen noch einen schmerzfreie Sonntag👋

Birgit S. Nein, die einzigste Information ist die vom Arzt beim KH. Wenn es wieder schlimmer wird werde ich wohl mal zum Hausarzt gehen und eine Vorsorge Untersuchung machen lassen. Das Problem ist bei uns im Ort, dass die örtliche Praxis immer überfüllt ist, seit einige Hausärzte in den Ruhestand gegangen sind 😔

Zudem, kann man doch ganz einfach die Lautstärke am Gerät reduzieren 😊

Susanne, wie sind deine Räumlichkeiten, gut durchlüftet? So dass der CO2 Gehalt sehr gering ist?

Ich habe ein Umluft Messgerät, in der Regel zeigt er mir 3-4 am Tag an dass eine Belüftung notwendig wäre, da der CO2 im roten Bereich ist.

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Problemzonen habe ich, sei es im Fersensitz im linken Kniebereich, wo ich vor ca. 2 Monaten gar keine Probleme im Fersensitz hatte, bis sich über Nacht von der Fußsohle bis hoch zum Gesäß die Sehnen und Muskeln verhärteten. Tja und dann Ende Februar beim Spazieren plötzlich ein stechender Schmerz in der linken Wade auftrat und der Vorderfuss nicht mehr wegen der Schmerzen im Bein aufgesetzt werden konnte.

Es wird zwar jetzt immer etwas besser, doch es wird wohl noch Monate dauern, bis der Fersensitz wieder komplett ohne Probleme im Kniebereich funktioniert. Das hoffe ich mal.🥴 Aber hier zur Entspannung noch ein Blick auf die Alpen 👋

Christel lieber spät als nie👍

Ich nehme dabei die große Schlaufe über einen Fuß und die kleine Schlaufe über den anderen Fuß.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Gut dass ich davor schon die Morgenroutine, wo man sich in alle Richtungen bewegt von Roland gemacht habe, dazu noch 20x in die Hocke und 25 Liegestützen, somit waren meine Muskeln schon mal etwas beweglicher.

Angenehmen Tag wünsche ich Euch allen 👋 und erinnert euch immer wieder daran im Laufe des Tages etwas für den Körper zu tun. 🚶‍➡️🏃‍➡️😁

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