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Liebe Joanna, dann eine angenehme Urlaubszeit 🏊👌

Also bei mir hat es auch ohne Probleme funktioniert. Ich habe es über den Kalender angeschaut, damit der Haken automatisch gesetzt wird.

Eventuell mal auch den Datenmüll vom Gerät entfernen.

Und wie Stefanie „Flip” schon geschrieben hat, dass Joanna da helfen kann.

Inge, Versuche es erstmal mit dem kleinen Knieretter oder den höheren Knieretter, falls du die hast👌

✅Man kommt direkt dabei ins Schwitzen. 👌

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Bei dieser Übung nehme ich jetzt immer den großen Knieretter, da kann ich die Hüfte immer gut am Boden halten, auch kann ich die Position des Beines besser einstellen, damit ich die Dehnung im oberen Oberschenkelbereich deutlich verstärken kann.

Bei der Medirolle ist der Druck wo man das Bein aufgelegt hat, an einem kleinen Bereich während beim Knieretter die Fläche größer ist und der Druck somit besser verteilt ist und angenehmer ist. 😊👌

Wenn du das Knie ziehst dann wird es dabei in den Boden gedrückt. Halt immer darauf achten, dass die Hüfte unten bleibt.

Versucht mal dabei den Bauch einzuziehen, damit ihr nicht zu sehr ins Hohlkreuz geht.

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Habt ihr auch mal geschaut wie Roland seine Hände abgestellt hat? Ich habe es mal mit meinen Händen auch so eingestellt wie ich es bei Roland sehe, und dabei bemerkt dass bei mir das Abstützen mit den Armen dadurch angenehmer und leichter wurde😊

Ist immer gut die Übung, wenn man vom Bett aufgestanden ist, macht oder gleich mit der Aufstehübungen von Roland kombiniert.

Von Vorteil ist, wenn in der Nähe etwas stabiles steht wo man sich kurz abfangen kann wenn es mit dem Gleichgewicht nicht klappt. 😊