Dinie, ist halt immer schön, wenn man Littledinie am frühen Sonntagmorgen sieht wie sie das Sonntagstraining schon geschafft hat. 😊

Dinie, danke für deine Mühe uns auf das Training vorzubereiten. 👍

Hallo Katja, obwohl du scheinbar schon Jahre dabei bist, hast du die wohl wichtige Info verpasst.

Roland liest hier keine Kommentare, deshalb wirst du hier auch nur Antworten von Mitgliedern hier erhalten.

Stelle deine Frage in der Community unter Fragen oder Fragen Intern dann kann dir der Therapeut Niklas der Montags und Donnerstag eventuell Hilfe anbieten. Oder du schreibst direkt in dem Bereich "Die Community fragt Joanna" (Nur ist Joanna gerade im Urlaub). Dort kannst du dann Fragen und Wünsche an Roland stellen.

Hier der Link dazu:

Https://premium.liebscher-bracht.com/categories/category-bwbwnmmqya0

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️🙆👋

Birgit S. Perfekt, dass du die Anleitung von deinem Gerät hier eingefügt hast, denn von meiner Platte finde ich die Anleitung nicht mehr. 👍

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️👍👋 Gut gedehnt. Somit entspannt ins Bett 😁, dann am Morgen die Morgenroutine 👍

Und schaut auch (im Kalender) danach das Video mit Joanna und Roland an, dort beantwortet er eine Frage die gestellt wurde, wie man am besten den Fuß beim Gehen, joggen und sprinten aufsetzt.

Ich setze mal wieder den Link über meinen bereits angepinnten Beitrag im Community für Neulinge hier, sowie die wo schon länger dabei sind, aber die Infos über die App noch nicht gelesen haben hier ein.

https://premium.liebscher-bracht.com/community/posts/hallo-zusammenhier-mal-wieder-ein-in

Auch mich hat die Übung sehr gefordert, vor allem wenn bei der Seitendehnung sich ein Krampf in den Brustmuskeln aufbauen will. Auch ist mein Arm, den man zum Boden zieht noch weit vom Boden weg. Bei der zweiten Übung kann ich meine Zehen noch nicht mit den Händen greifen, wenn ich diese Übung im stehen mache ist das für mich kein Problem die Zehen mit den Fingern zu greifen. Das positive Ergebnis war, dass sich die Verspannungen im hinteren Muskeln- und Sehnenbereich, im linken Bein, mehr entspannt anfühlen. 👍

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Salut-Dehnung, für den Nacken und der Wirbelsäule 😁 und diesmal nicht faul auf der Matte liegend, sondern im Stehen 😁 und danach krippelt es wohl noch etwas in den Fingern. 👋

Wünsche ich dir auch👋

Petra, war angenehm diese Nackendehnung mit dir durchzuführen👍 Ich verspürte dabei immer wieder ein leichtes kribbeln in der linken Wange, ist halt die abgenutzte Bandscheibe zw. HWS und BWS, aber durch die Übungen kann ich meinen Kopf wenigstens ohne Schmerzen nach links und rechts drehen, auch wenn es dabei knirscht im HWS und BWS Bereich. So jetzt noch auf den Rückenretter👋