Ab in die Küche, Linsensuppe mit etwas Poree, Pelati und Kartoffeln! Danke Roland für den Menüvorschlag. Gruss an Petra... die hat dich schon mächtig eingefuxt, mit Veganer Ernährung. Hihi

Super Gefühl, mit mit nem Kater erwacht und jetzt angenehmen Gefühl in der ganzen Wirbelsäule

🤥😷👨‍⚕️, stell ich mir lustig vor dem Doc.eine lange Nase drehen..

Super, schmerzen von intensiven Arbeiten (Service). Jetzt üb. gemacht nahezu schmerzfrei. Roland, du bist genial!

Jetzt muss eine neue Matte her, bei dieser Üb. Rolle ich immer auf der einen Seite runter, beim Bein zurücknehmen. Insb. Handrücken u. Ellenbogen auf dem harten Steinboden tut weh! Ciao.

Oh Ischias-Übung, sehr gut und wohltuend.

Genau richtig für mich - Anti-Krampf Training der Extraklasse. Habe vom langen Schwimmen + 1km im Kalten Wasser krämpfe gekriegt..

Oh nein, ich hab ne fiese Sport-Tigermücke, die hat mich 2 x gestochen, als ich mit dem Band kräftig nach hinten gedehnt habe. 😪🦟. In dieser gedehnten Position ist so fies, kannst du gar nicht klatschen.

Sehr effektive Übungen, danke Roland. War jetzt 1 Woche wandern und draussen im Zelt. --> Dementsprechend wichtig meine Hüfte wieder aufzudehnen und die Üb. an der Wand (DI) Rumpfdehmen, kann ich jedem empfehlen, der nen schweren Rucksack zu tragen hat. MO bis DO nachgeholt, weil oben auf der Alpe kein Netz. 😊

Intensiv, hab von letzter Woche immer noch Muskelkater und gestern 1 heisses Bad genommen. Ich hoffe dieses Stechen in den Armen geht bald weg. Früher hiess es, bei Muskelkater nochmal ne lockere Runde weitertrainieren. 😉. Ich wünsche mir sowieso mehr 30min. Ganzkörpertrainings. Vielleicht schafft es Roland 2024 uns Schweizern am 1. August (nationalfeiertag) zum Geburtstag der Schweiz ein 30 min. Sonntagstraining zu liefern. 🎂. Ihr könnt dann zum 3.10. Tag der Deutschen Einheit auch eins haben.