Happy hamstrings! Hat sehr gut getan.

Habe das Kopf-Nacken Training gemacht und gleich noch das Sonntagstaining angehängt. Wow, fühl mich entspannt und gehe ne Runde joggen. Jetzt möchte noch sagen, dann ich am WE in völlig entspannter Runde eine 12h-Monster Migräne hatte und noch ein 6h Postdrom mit Schwindel + Erbrechen, wo nur noch Triptane, Minzstift,Eisbeutel und Schlaf helfen. Trotz Übungen, die Halswirbelsäule ist noch sehr angespannt.

Unglaublich, Rolands Beweglichkeit. Er bewegt sich als ob er nie einen Unfall hatte. Heute konnte ich nicht durchgehend mitmachen. Blitze zuckten durch meinen Körper (Lumbago vor 9 Tagen), die Ischias-challenge 7 TG. Schon gemacht, jetzt mache ich noch einen zweiten Durchlauf der Challenge - Pascis 14 Tage Ischias-Challenge mit Rollen u. Drücken am Abend.

Super, dass Roland auch mit Menschen mit chronischen Schmerzen übt. Elke ist sehr motivieren.

Seit ich jeden Morgen die Atemübung nach Wim-Hof mache (3 Rd. über 11 min. Hat sich mein Atem Volumen vergrössert. Tip von mir Atemübungen draussen auf dem Balkon erfrischt und gibt ne gute Laune..

Da schliesse ich mich an, von Herzen gute Besserung. Ich habe mich heute wieder mal eingeklinkt und trotz Hexenschusss alles machen können, jetzt schaue ich mal was ich mit dem neuen ISG Retter alles machen kann um mir gutes zu tun.

Stark, dass du das machst,ich habe letztes Jahr jeweils Sonntag im Fluss gebadet mit Atemübungen

Hallo liebe Ischias-Geplagten,

Jetzt habe ich schon 3 Tage der Challenge und am 1.+2. Tag die Notfallübungen gemacht. Bin schon lockerer geworden, aufgerichtet und bewältige die Üb. ganz ohne Schmerzmittel. Als meine Neurologin am DO meine Beine abtastete und wegen Kribbeln und Schmerzen rechts. Meinte Sie, alles Gut, aus Neurolog. Sicht, aber sie haben einem Lumbalsyndrom (Hexenschuss) auf gut deutsch. Autsch daher die Schmerzen und Steifheit am Morgen. Also mache ich jeden Morgen und Abend die Übungen. Und nebst der Kraft laufe ich 3 x ca.5 km im Gelände und die Ausdauer zu bewahren. Die Challenge ist auch um dem Arzt am 20.1. zu beweisen. Ohne Schmerzmittel und Physio einen Hexenschuss gebandt, dank aktiver Entspannung. Jetzt noch 20 min. auf dem Rückenretter entspannen und ab in die Horizontale.

Uff, sag mal ehrlich: Können bei dieser Übung eigentlich die Arme abfallen, anatomisch gesehen? Genau dieses Gefühl habe ich nach 2 W. Trainings Rückstand...😭

Boah, der Knieretter ist so ein geniales Hilfsmittel. (Weihnachtsgeschenk an mich selbst 2023)