✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️ Prima Übung, die Dehnung kurz oberhalb vom Gelenk spürt man nur bei richtiger Ausführung. Da macht "man" schnell einen Fehler. Durch konzentriertes und öfters wiederholen, klappt es aber gut. Vielen Dank.👍🏻

Mein Muskelkater ist nun wieder auf einem niedrigen Niveau.🍀 Fühle mich richtig gut🤩 und freue mich auf MORGEN.😁🧎‍♂️

Das kann ich gut verstehen. ❤️‍🩹 Umso schöner, wenn Du wieder mitmachen kannst, liebe Melanie. Alles GUTE für DICH.🍀

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Immer wieder ein so sinnvolles HWS-Training. Meine Gelenke knackten mehrfach und haben sich neu eingestellt. Direkt spürbar und ein richtig wunderbares Gefühl. Ich achte dennoch auf ein vorsichtiges Gegenspannen an der HWS. Vielen Dank, lieber Roland, fühlt sich alles wieder gut an. Der Fersensitz klappte ebenfalls.😁👍🏻💪🏻

Bis Morgen, freue mich schon auf das Freitagstraining mit Euch. 😎🤩🙆🏼‍♂️🧎‍♂️

✅✔️✅✔️✅✔️Wochenmitte: Tages-Trainingsziele bis heute gut erreicht. Der Muskelkater ist auf etwa 50% abgesunken. Mir gefällt die Übung sehr gut und die hilft auch prima das Karpaltunnelsyndrom etwas zu lindern. Die Engstellen des Handnervs beginnen m. E. immer oberhalb (HWS, BWS und Schultergelenk -Blatt.👍🏻

Für die Frauen ist diese Variante bestimmt schmerzhaft, da sie auf der Brust liegen.❤️‍🩹

Euch allen eine schöne Restwoche - bis MORGEN.💕🤗🧎‍♂️

✅✔️✅✔️Oberschenkel-Knieübungen sind bei mir immer willkommen und deshalb überhaupt keine unbeliebteste Übung. Hat gut getan und Spaß gemacht.😉👍🏻💪🏻

Freue mich auf MORGEN - Euch allen einen schönen und glücklichen Tag.🍀🌞😍🧎‍♂️

✅✔️Super Tagestraining- gerade ich meinem Morgenlauf, so wohltuend.👍🏻Roland, dann eine schnelle Entspannung deiner "verhärteten" Muskeln - aber dies kennst bestimm. Nur so kommen wir weiter und der Kater ist ein treuer Begleiter😉.🍀

Euch allen eine gute und erfolgreiche Woche.🍀😎🧎‍♂️

Vielen Dank, Christel! Dir ebenfalls eine tolle und gute Woche.🍀🤗

Schönes und effektives Sonntagstraining. 👍Muskelkater wird in den Schultern, Nacken, den Knien, Füße und Oberschenkel ab Morgen spürbar.😁 Danke, Roland, auch für die kurzen Reime zu Entspannen. 🙆🏼‍♂️ Freue mich auf Morgen und die nächsten Tagesübungen.💪🏻🤗🧎‍♂️

Euch allen einen schönen Sonntag.😎💕🙋‍♂️

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️ Für mich war es eine sehr gute und erfolgreiche Woche. Konnte die Übungen alle mitmachen und erreichte meine gesetzten Ziele. Klasse war, dass ich heute ohne Schwierigkeiten beim Flow mich langsam ablegen und wieder aufrichten konnte. Da habe ich die Woche auch mehrfach dran gearbeitet. Die Knie sind trotz Arthrose (re.) beweglicher geworden. Der re. Hüftbeuger will noch nicht so geschmeidig wie links. Das schaffe ich aber bald auch. Das Berühren des Bodens mit den Handflächen im Stand bei durchgestreckten Knien klappt jetzt tadellos. Die Nacken- und Kieferübung hilft auch richtig gut gegen den nervenden Tinnitus. Der ist dann für viele Stunden wie weggezaubert. Meldet er sich dennoch, kann ich mit der Übung sofort entgegenwirken und wieder Ruhe schaffen. Die Schultermuskulatur ist in der Woche deutlich kräftiger geworden. Also rundum SUPER!   😁👍🏻💪🏻🧎‍♂️

Euch allen einen schönen Wochenausklang. Genießt die erholsame Zeit und fühlt Euch glücklich.🍀 🤗🌞❤️

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️👍🏻 Eine prima Übungskombination. Fordert neben den Zielen der Schmerzfreiheit, Beweglichkeit, Stoffwechsel und Muskelstärkung, die Koordination.😎💪🏻🧎‍♂️

Habt alle einen schönen Abend und hoffentlich morgen wieder etwas Sonnenschein.🌞🍀🤗