✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️ Sehr effektive Übungskombination - Klasse, lieber Roland.👍🏻Gerade mein rechter Fuß und das Knie haben es nötig. Beim Dehnen kam ein Krampf in der Fußsohle/Großzeh. Habe dennoch weitergedehnt bis zum Ende🤩. Jetzt fühle ich mich glücklich uns schmerzfrei. Danke🥰

Euch allen einen schönen Abend, ihr LIEBEN. 🫶 💖 🧎‍♂️

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️ Wieder ein echter Roland Reim.😎 Bei mir geht die re Seite auch etwas eingeschränkter als die li Seite. So eine super befreiende Oberschenkel-Knie-Übung. 👍🏻🤩 Gerade nach meinem heutigen 1h-Routinelauf einfach nur ein Wohlgefühl für die Schmerzfreiheit und Beweglichkeit.

Hat Spaß gemacht.🍀 Euch ALLEN einen schmerzfreien, wohltuenden und entspannten Abend.🤗❤️🧎‍♂️

✅✔️✅✔️✅✔️ Ein Reim, wie fein - lieber Roland.👍🏻😂 Das zaubert ein Lächeln ins Gesicht und entspannt mich für das effektive Tagestraining.🍀😎

Jetzt noch was für die Knie und den Rücken, dann bin ich wieder glücklich.🍀

Euch allen einen schönen Tag voller Freude und Entspannung.❤️🤗🧎‍♂️

✅✔️✅✔️ Tagesübung die zweite absolviert. 👍🏻😎🧎‍♂️

✅✔️ Fulminanter Wochenstart für die HWS. Vorher Knie ausgedehnt, damit ich den Fersensitz direkt nutzen kann. Früh am Morgen meine Laufroutine abgespult, dann Gartenarbeit absolviert. Danach riesig schon auf die befreiende, Tagesübung gefreut. Nun ist alles vollbracht und ich fühle mich einfach nur KLASSE. Keine Schmerzbereiche (außer mein hinterer Backenzahn). Wie toll ist so ein Gesundheitszustand durch Bewegung. 🍀 Die habe ich nur Roland & Team zu verdanken. 👍🏻😍

Euch allen einen schönen Abend und schon jetzt eine angenehme Nachtruhe.🍀🤗❤️🧎‍♂️

Stefanie „Flip“Liebe Stefani, gestern hatte ich genau diesen Hinweis auch auf dem Bildschirm. Leider konnte ich den nicht "quittieren", weil meine Verbindung sich wegen einer Störquelle im WLAN einfror. Kann ich den noch irgendwo bestätigen/aktivieren? Liebe Grüße Heinz 🥰

Klasse Sonntagstraining.👍🏻 Es macht immer mehr Spaß hier zu üben.😍 Roland bringt so viel Abwechslung (bei vermeintlich bekannten Übungen) rein, dass ist einfach nur toll! Das bringt Fitness - auch für das Nervenzentrum - und eine von ALLEN gewünschte, schmerzfreie Gesundheit. Dazu auch noch Beweglichkeit wie vor vielen Jahren. Ein tolles WOHLGEFÜHL.❤️ Heute klappte bei mir der Fersensitz und die befreiende Hüfbeuger-Dehnung am Boden sogar wieder. Bin einfach nur Glücklich.🍀

Mein Enkel hat am Freitag mitgemacht, da er heute nicht konnte.❤️😁

Euch ALLEN einen verdienten WOHLFÜHL-SONNTAG🤩🤗😍🧎‍♂️

✅✔️✅✔️✅✔️😁 Wow, so ein tolles Gefühl, wenn die Übung absolviert ist.👍🏻😎 Ist schon was für Fortgeschrittene und fordert einen ganz schönen heraus - so soll es sein. Ich möchte mich gerne weiterentwickeln und nicht auf einem Level bleiben. Deshalb sind Steigerungen m. E. richtig und sinnvoll. Merke jetzt schon, dass meine Schmerzbereiche HWS/BWS durch die heutige Übung deutlich "bearbeitet" wurden und richtig warm werden, schmerzfrei sind und ich mich gut fühle.🤩🍀

Hatte leider einen Stromausfall durch ein Unwetter mit Sturm, Hagel und Starkregen. Deshalb mit Unterbrechung geübt.😉

Euch ALLEN einen schönen Samstagabend.❤️🤗🧎‍♂️

✅ ✅ ✅ ✅ ✅ Sehr gute Kombination mit Herausforderung. 👍🏻😁 Heute leider erst Zeit, etwas zu schreiben. Gerstern hat mein fast sechsjähriger Enkel die Übungen mitgemacht. Das war so wunderbar. Ohne Vorkenntnisse konnte er problemlos alles mitmachen. Und beneidenswert prima den Fersensitz mit Steigerungen bei der Beweglichkeit. Das Dehnen der Handgelenke - mein Gott, ich dachte er hätte keine Gelenke. So geschmeidig und beweglich. Das sagt Roland auch öfters, dass man als Kind mit den Zehen zum Mund kann. Ich war so stolz auf ihn. Er hat natürlich auch eine Belohnung bekommen von mir. 🤩🧎‍♂️❤️

✅ ✔️✅✔️✅✔️ ✅ ✔️✅ Eine so wichtige Übung für die Engstellen an den Hüftgelenken. die es eh immer nötig haben. Gleichzeitig werden die Fußsohlen+Fußrücken in die Dehnung mit einbezogen - neben der muskulären Kräftigung. Befreiend, wohltuend, Glücksempfinden und tiefe Zufriedenheit - besser als jede inaktive Schmerztherapie. Super, dass Roland immer wieder eine neue Ausführung mit einbaut. 👍🏻😍🍀🌞

Ihr Lieben, nicht traurig oder unzufrieden sein, wer diese Übung noch nicht so richtig hinbekommt. Das ist völlig ok! Dauert halt seine Zeit, bis man genau weiß, was Roland bei den Anleitungen beschreibt. Nach einigen Jahren Mitgliedschaft, kennt man die Abläufe und die verschiedenen (Fach-)Begriffe ziemlich genau. Schaut Euch die Übungen mehrfach an und achtet auch auf die Erklärungen. Dann erst soweit mitmachen, wie es klappt. Taste Euch ran, so habe ich es am Anfang auch getan. Euch viel Erfolg und schön, dass ihr dabei seid.❤️

Freue mich auf morgen, Euch einen schönen Abend.🤗🍀🧎‍♂️