ChristelVielen Dank🤗👋🏻

Das freut mich, Werner! Das versuche ich auch mal. Dir eine GUTE Woche.👍🤩

✅✔️Prima! Guter Wochenstart.🎯 So macht das Laufen wieder Freude ohne Schmerzen im Knie.👍

Euch Lieben einen wunderschönen Tag - genießt den schönen Moment.🍀🤗🥰

Heute das Livetraining absolviert und zwei mal am Tag verteil das Sonntagstraining teilweise mit der Familie.👍🏻🤩🌻

Euch allen einen schönen Sonntag und hoffentlich kein Unwetter.🍀🤗🧎‍♂️

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️ Guten Morgen. Die Wochen war bei mir mit viel Muskelkater versehen und dennoch konnte ich meine geplanten Läufe und die Tagesübungen alle absolvieren. Die intensive Schulterübungen haben das Knacken in den Engstellen beseitigt. Das hatte ich schon länger nicht mehr so erlebt. Wunderbar!🍀🍀🍀🍀😎👍🏻 Insgesamt fühle ich mich richtig gut und freue mich auf die Live-Sonntagsübung.

Euch allen einen schönen Wochenausklang und hoffentlich kein Unwetter. Genießt den Sonnenschein und das Vögelzwitschern. Für die Reisenden viel Spaß, gute Erholung und kommt entspannt und gesund wieder zurück.🤗🧎‍♂️😍

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Habe die Medirolle und das kleine und das abgerundete Teil vom Rückenretter eingesetzt. Ging zwar nicht so effektiv, wie mit der Rolle. Aber passte schon. Habe nach der Tagesübung die Übung für die li. und re. Schulter einzeln - wie bisher in den Übungen - mit der Medirolle noch gemacht. Ist für mich deutlich einfacher und effektiver, als die Doppelvariante.👍🏻😁

Bis Morgen und dann ist schon wieder ist eine Woche vorbei. Wünsche Euch allen einen wunderschönen Abend. Freue mich auf EUCH.🤗😍🧎‍♂️

Kann ich gut verstehen, Werner. Bei mir ist genau das Gegenteil der Fall. Deshalb mache ich die Augenübungen jetzt immer ohne Finger.

Dir, eine gute Woche.🙋🏼‍♂️

Heidi W. Dass, freut mich!👍🏻🙃Vielen Dank - Dir ebenfalls.❤️🤗☺️

Angelika ich mache die Übung im Stand, langsam mit dem Kopf voran in Richtung Füße beugen, Knie sind vollständig durchgestreckt. Mit den Händen die Waden umfassen, festhalten und den Rumpf nach oben ziehen, was die Hände ja verhindern. Dann wieder entspannen und etwas tiefer gehen. Das wiederholst Du mehrfach (3-6 x). Nach den Wiederholungen dann für den Stoffwechsel kurz anspannen und hochziehen wollen(10-15 x). Als Abschluss - bevor Du wieder hoch kommst mit dem Rumpf - aus eigener Kraft versuchen noch tiefer zu kommen. Befreit Knie und den Hartspann.

Da ich unterwegs bin, kann ich Dir leider keinen Link senden. Die Übung findest Du aber im System. Gib in der Suche mal Längsstrecker/Hartspann ein. Falls Du nicht fündig wirst, melde Dich bitte nochmal. Dann suche ich den Link später raus.

Dir viel Erfolg!

Liebe Grüße Heinz

✅✔️✅✔️✅✔️Ein Schontag für die Schultern.😁🍀 Der Hüfte tut das gut und die hat es meist bitter nötig.👍🏻😎

Die Zeit geht so schnell um, kaum zu glauben. Jetzt noch meine BWS Übungen gegen Rundrücken und Längsstreckerverhärtungen. Dann kann der Tag nur noch wohltuend verlaufen.

Euch LIEBEN wünsche ich einen richtig tollen und wohltuenden Tag - fühlt EUCH gedrückt.🍀🤗😍🧎‍♂️