Petra Horn Achso, wenn das Ansteuern am Anfang nicht klappt, kein Problem. Einfach in der Dehnung bleiben und wenn das Gewebe nachgibt, weiter dehnen. Gehe ganz langsam und behutsam in jede Űbung rein. 🤗

Petra Horn Liebe Petra, erstmal herzlich Willkommen in unserer Gemeinschaft. Ich empfehle dir, dich erstmal Grundlegend mit der App zu beschäftigen. Es sind z. B. viele Einsteigervideos enthalten. In der Rubrik der Youtube Videos sind u. a. viele Űbungen für (Schmerz) Einsteiger drin. Ansonsten gilt, mach alles was du kannst nur soweit mit wie du wirklich kannst. Lass dich nicht entmutigen und gehe nicht so ran "kann ich nicht-mach ich nicht". Gehe nie űber deine Schmerzgrenze. Im Bereich der 8-10 sollte die Grenze sein. Es hilft ungemein, sich eine Űbung auch nur im Geist richtig vorzustellen. Nimm dir Roland nicht als Vorbild - er macht das űber 30ig Jahre. Űbrigens, wundere dich nicht wenn du anfänglich vermeintlich mehr Schmerzen hast als vorher. Es kann zur sogenannten Erstverschlimmerung kommen und auch Muskelkater stellt sich ein. Konsequentes dranbleiben sollte das Ziel sein, dann merkst du jeden Tag Verbesserungen. Rűckschläge sind eventuell auch dabei. Viel Spaß 🥳

Ingrid S. Yipp, nix hinzuzufügen 🤗

Renate ich lache gerade wieder herzlich 🤣🤣🤣🤩

@Madu eigentlich bin ich gar nicht auf der App um von Roland begrüßt oder unterhalten zu werden. Ich freue mich űber das Training, das Wohlgefühl das sich einstellt. Wenn ich daran denke, was für ein Chaos und Gemecker letztes Jahr geherrscht hat. Ganz schlimm waren ja diese stummen Videos 🙈. Wenn Roland heute mal nichts sagt, denke ich sofort das Video steht ☺️

Karin,72 Liebe Karin, auweia, am Anfang deines Satzes.... oh weh, du weißt schon.... Ich dachte ne, nich wirklich oder 🤣🤣🤣. Du hast so recht und Birgit auch. Ich stelle fest, ich rege mich gerade schon wieder auf 🙄. Ich hatte vor zig Jahren schon mal die App und nach kurzer Zeit wieder deinstalliert. Was sich seitdem getan hat, einfach MEGA. Wer weiß was die Leute damals gesagt hätten. Da gab es diese Funktionen noch nicht. Heute wird ja die Dienstleistungsmentalität vieler hervorragend bedient. Auf Eigeninitiative setzen ist viel zu kompliziert 🤷‍♀️

@Jac. Ich weiß jetzt nicht ob ich deinen Beitrag richtig verstanden habe. Es ging in dem erwähnten Kommentar weder um Petra noch um Regieanweisungen. Der Herr hatte sich moniert, dass Roland einfach professionell zum Training űberging und keine, in seinem Sinne, angemessene Begrűßung stattfindet und er das Training doch bitteschön live abhalten sollte. Jemand hatte drauf geantwortet und ist gleich abgebűrstet worden. 🙈

Christel Etwas Dankbarkeit und ein wenig Demut, dann wäre die Welt vielleicht ein wenig besser. 🤔

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 Herzlichen Glückwunsch und guten Appetit 🤗

Renate toll geschrieben 😊. Űber deine Beiträge freue ich mich jedesmal, wenn ich denn mal doch linse. 🙃