Liebe Denise, natürlich weiß ich jetzt nicht genau wie und wo und in welcher Intensität deine Schmerzen sind. Was ich dir aber aus Erfahrung sagen kann, dass es zu einer sogenannten Erstvetschlimmerung und oder Muskelkater kommen kann. Nachdem 1. Sonntagstraining hier vor 20 Monaten als ich angefangen habe, konnte ich Abends kaum noch hoch. Alles tat weh und die erste Zeit hat mich ein Muskelkater begleitet. Auch ich bin sehr sportlich und hypermobil. Aber diese Űbungen haben eine ganz andere Intensität und setzen genau an den Muskeln und Fasziengruppen an, die du mit "normalem Sport gar nicht erreichst. Ich habe auch heute noch nach einigen Űbungen Muskelkater. Beobachte dich weiter - vielleicht hilft dir Wärme? Ich vermute, du warst für den Anfang zu weit in der Űbung drin. Man unterschätzt das Training. Sicherlich schreibt dir hierzu aber auch ein Therapeut noch etwas. Gute Besserung und LG

Karin,72 auch wenn du mich meintest mit dem Kommentar, möchte ich hierzu trotzdem gerne etwas schreiben. Ich persönlich liebe die tiefe Hocke und bin froh, dass ich das Dank der Űbungen hier wieder kann. Die Orthopädin sagte damals, dass ich wahrscheinlich nie wie hocken kann. Hier sage ich, wer heilt hat recht. Andererseits kann es aber auch stimmen. Wir haben einen Kunden der Orthopäde ist und mir mal sagte, wie ich am Schreibtisch sitze (mit den Knien im rechten Winkel oder noch weniger) ist gar nicht gut, da dann wohl ein Zug von 300kg drauf liegen. Man sollte die Beine immer leicht ausstrecken und dadurch die Knie entlasten. Ich sitze auch ganz oft auf dem Sofa mit zusammengequetschten Beinen. Außer das mir dadurch manchmal die Beine einschlafen, merke ich nichts. Aber wer weiß, was es trotzdem schlechtes bewirkt. Was ich allerdings űberhaupt nicht kann, aus der tiefen Hocke ohne abstűtzen herauskommen. 🥴🤗

Liebe Risel, lege doch, wenn vorhanden, die rote Schlaufe rum. Im Communitybereich unter Knieretter findest du ein Bild dazu. LG

Liebe Christine, du kannst die rote Schlaufe, sofern vorhanden, um das Mittelteil legen. Wenn du im Communitybereich Knieretter eingibst, kommt dazu ein Bild. LG

Liebe Hildegard, wie beim Sonntagstraining angekündigt, gibt es den baw Montag, Mittwoch und Freitag. LG

Hallo Vera, schau mal hinten in der Community. Da wurde das mit Bild vor ein paar Monaten eingestellt. Ich glaube, unter Knieretter findest du das in der Suchleiste. LG

Liebe Marion, vielleicht bist du zu weit in der Dehnung. Wenn du das Gefühl hast, ich kann es gut 2 min aushalten, dann bist du richtig. Quasi bei 8-9, also unter 10 bleiben. Nicht an der Schmerzgrenze, sondern im Wohlfűhlschmerzbereich bleiben. Wenn du dauernd drűber gehst, wird es dir sicherlich irgendwann nicht mehr Spaß machen und das wäre schade. 🙃

Genau. Am Sonntag, am Ende des Sonntagstraining, hat Roland gesagt, dass baw der Flow Montag, Mittwoch und Freitag kommt. Dranbleiben lohnt also in jedem Fall 🤗

Liebe Inge, was ein Ärger 🤧😬🙄 Mental bringt aber seeehr viel. Gute Besserung🤗

Birgit 🤣🤣 ich stelle mir das gerade bildluch vor. Gott sei Dank laufen wir alle mehr oder weniger aufrecht durch die Gegend 🤗