🐶 Madu Dafür muss ich in die App. In meinen Mails bin ich des Öfteren. Jeder so, wie er es am hilfreichsten und bequemsten findet. Allen Recht getan geht ohnehin nicht. 🤷‍♀️

🐶 Madu Ich bekomme seit geraumer Zeit auch wieder Mailbenachrichtigungen. Ich finds toll. So muss ich nicht ewig überlegen und suchen, wem habe ich geschrieben. Bei Dinie muss ich gezielt mal schauen ob ich ihr Folge. Denn hier bekomme ich Nachrichten, auch wenn ihre Antwort zu einem anderen Beitrag zugehörig ist. Stört mich jedoch nicht, da ich die Tipps als hilfreich empfinde. Ewig wurde gemosert, ob es nicht eine passende Einstellung gäbe. Juchuuuu, nun ist sie da. 🤩

Hallo Elke, eigentlich soll ja jede Variante ihre Vorzüge haben. Bei dieser Variante gehe ich jedoch von vornherein auf den Boden. Das wäre hier die Alternative. Genau so mitmachen wie Roland erklärt und wie Kirstin schreibt, beides mal probieren. LG

Andrea nur interssiert das bis auf eine Ausnahme in meinem Umfeld niemanden 🤷‍♀️ Tabletten einwerfen ist einfacher

Andrea Zickhardt Hallo Andrea, was ich dafür vor Jahren mal gehört habe und auch selbst oft gemacht, dann wieder vergessen habe.....ein (dickeres) Handtuch eng rollen und längs der Brustwirbelsäule unterlegen. Was du auch machen kannst ist aus dem Feldenkrais. Die Schultern im liegen sanft vor, zurück, nach oben und unten bewegen und kreisen. Wie man das vom Becken kennt. Im Alltag sooft es geht die Schultern aktiv nach hinten ziehen. Und auch bewusst nach unten ziehen. Irgendwann denkst du nicht mehr dran und es passiert automatisch. LG 🍀

Guten Morgen, in die Runde. Ich fand das Training heute auch wieder ganz gut. Zwei, drei Übungen abgewandelt - in Form von Matte oder ersetzt, z.b durch Spiraldynamik. Spare ich mir heute. Das Dehnen der Fußgelenke mache ich ohnehin immer beim Essen nebenbei. Füße unter dem Stuhl dehnen 🤪 Witzig ist, dass ich die Hüftbeugerübung immer im knien mache. Anders kann ich die gar nicht, da ich mich nicht halten kann. Heute nebenbei erfahren, beste Variante. 💪 Euch Allen einen schönen Sonntag, egal ob mit oder ohne Regen, gestaltet ihn euch schön. LG 🍀 Ach ja, Dinie 😘

Anja Giese Hallo Anja, beim ausatmen und loslassen hat das Auswirkungen auf den Vagusnerv. Du enspannst besser und kommst besser in die Dehnung. Roland hat das schon des Öfteren mal mit angesprochen, warum hier andersherum als beim Krafttraining geatmet wird. Wenn es andersherum für dich besser passt, auch gut. Hauptsache man vergisst das Atmen nicht komplett. Geht mir manchmal so. 😉 LG 🍀

Ursula Follmann Hallo Ursula, die Krankenkassen zahlen das leider nicht. Einen Therapeuten in deiner Nähe, wenn vorhanden, findest du in der Web Version unter Therapeutenfinder. Gib dazu deine Postleitzahl ein. LG

Manuela Lendrich liebe Manuela, die Übung mit der Hüftöffnung, ein Bein ( Unterschenkel) parallel zum oberen Mattenrand und das ander nache hinten weggestreckt ist auch wirklich kompliziert. Hier wäre es schön, wenn du jemanden hast, der die Übung sehen kann und dich sanft versucht dort hineinzubringen. Die Übung der Dehnung der Oberschenkel ist auch individuell, je nachdem wie weit du in den Fersensitz kommst. Du setzt dich auf deine Fersen, Oberschenkel parallel zueinander und stützt dich hinten ab. Wenn du weiter in die Dehnung gehen kannst, dann nimmst du die Arme etwas weiter nach hinten und auseinander. Dabei müssen die Oberschenkel jedoch auf dem Boden bleiben. Kommst du von vornherein nicht in den Fersensitz, hilft es z.b ein Kissen zwischen Ober- und Unterschenkel zu legen. Ich hoffe, ich konnte dir die Übung etwas näher bringen. LG Madelaine

Birgit S. Ging mir heute ähnlich. Kiefer - dafür Nacken gemacht. Augen, mache ich ohnehin jeden Tag, dafür Nacken gemacht. 🙄Ausrichtung auf dem Boden. Schultern auf dem Boden. Quasi mein eigenes Training um Rolands Übungen ergänzt. So hat er für mich nicht umsonst gedreht. 🙈🤣 Achso, Überstreckung, wie immer, im Stehen gemacht. Das waren heute also nur Inputs. 🤪