Oh, es gibt tatsächlich Menschen die keine Fehler machen. 👍

Birgit S. Es geht ja nicht um den Fersensitz, sondern um die tiefe Hocke. Ich wűßte aber ehrlich gesagt nicht, was daran falsch sein sollte. Dann schon eher der Fersensitz 🤔

Stefanie „Flip“ Guten Morgen, liebe Stefanie, wie es bislang ausschaut hat Blerant nicht mehr reingeschaut oder er weiß deine Műhe nicht zu lohnen 🙈 Das wäre aber sehr schade. Wenn man nie ein positives Gefühl zurück bekommt, läßt man seine Hilfsbereitschaft irgendwann sein. Das ist mir hier schon sehr oft aufgefallen. Es gibt sich jemand Műhe auf Fragen zu antworten und bekommt meistens nichts zurück. Ich denke, es ist nicht zuviel verlangt wenigstens ein Smiley, wenn schon kein Wort des Dankes, anzubringen. Ich wűnsche dir ein schönes Wochenende und Dank für deine unermüdliche Unterstützung. 💐🤗

Stefanie „Flip“, du bist echt der Hammer 🤩

Herzlich Willkommen liebe Manu. Fortschritte kannst du gerne in dem dafür gehaltenen Forum mitteilen. Hier natürlich auch - es wird alles kontrolliert. 🥳. Natürlich nicht 🤩. Es gibt hier immer was zu lesen und lachen. Bei Problemen wirst du aufgefangen. Freue mich von dir zu lesen 🤗

@Karin,72💐🤗 Ich denke wirklich, wenn man Achtsam mit sich umgeht und reinhört, weiß man schon was geht und nicht. Ist doch bestimmt auch zu vergleichen mit Nahrungsmittel. Der eine verträgt super Rohkost, dem anderen bekommt das gar nicht. Ich erinnere mich an Dinies Zeichnung mit den angewinkelten Beinen 🤭 Ich kann verstehen, dass dich das verunsichert. Bei mir z. B ist u. a das Dilemma viel rote Bete essen, andererseits ist das ein Kalziumräuber. Gerade Kalzium ist bei mir jetzt enorm wichtig. Wie du sagst, was ist richtig, was falsch. 🤷‍♀️. Von allem etwas, immer in Maßen. Umsetzbar auf alle Bereiche des Lebens. ☺️

Liebe Denise, natürlich weiß ich jetzt nicht genau wie und wo und in welcher Intensität deine Schmerzen sind. Was ich dir aber aus Erfahrung sagen kann, dass es zu einer sogenannten Erstvetschlimmerung und oder Muskelkater kommen kann. Nachdem 1. Sonntagstraining hier vor 20 Monaten als ich angefangen habe, konnte ich Abends kaum noch hoch. Alles tat weh und die erste Zeit hat mich ein Muskelkater begleitet. Auch ich bin sehr sportlich und hypermobil. Aber diese Űbungen haben eine ganz andere Intensität und setzen genau an den Muskeln und Fasziengruppen an, die du mit "normalem Sport gar nicht erreichst. Ich habe auch heute noch nach einigen Űbungen Muskelkater. Beobachte dich weiter - vielleicht hilft dir Wärme? Ich vermute, du warst für den Anfang zu weit in der Űbung drin. Man unterschätzt das Training. Sicherlich schreibt dir hierzu aber auch ein Therapeut noch etwas. Gute Besserung und LG

Karin,72 auch wenn du mich meintest mit dem Kommentar, möchte ich hierzu trotzdem gerne etwas schreiben. Ich persönlich liebe die tiefe Hocke und bin froh, dass ich das Dank der Űbungen hier wieder kann. Die Orthopädin sagte damals, dass ich wahrscheinlich nie wie hocken kann. Hier sage ich, wer heilt hat recht. Andererseits kann es aber auch stimmen. Wir haben einen Kunden der Orthopäde ist und mir mal sagte, wie ich am Schreibtisch sitze (mit den Knien im rechten Winkel oder noch weniger) ist gar nicht gut, da dann wohl ein Zug von 300kg drauf liegen. Man sollte die Beine immer leicht ausstrecken und dadurch die Knie entlasten. Ich sitze auch ganz oft auf dem Sofa mit zusammengequetschten Beinen. Außer das mir dadurch manchmal die Beine einschlafen, merke ich nichts. Aber wer weiß, was es trotzdem schlechtes bewirkt. Was ich allerdings űberhaupt nicht kann, aus der tiefen Hocke ohne abstűtzen herauskommen. 🥴🤗

Liebe Risel, lege doch, wenn vorhanden, die rote Schlaufe rum. Im Communitybereich unter Knieretter findest du ein Bild dazu. LG

Liebe Christine, du kannst die rote Schlaufe, sofern vorhanden, um das Mittelteil legen. Wenn du im Communitybereich Knieretter eingibst, kommt dazu ein Bild. LG