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Es fällt mir auch schwer, die Arme oben zu halten, aber ich halte es aus. Bleib einfach dran, es wird immer etwas besser gehen. Unbedingt weitermachen !!!

Einfach Dranbleiben und weiter machen + weiter beobachten. So mache ich es auch. Mein Orthopäde hat dann noch seine Röntgen-Interpretation dazu gegeben. Ich weiß deshalb dass ich in der BWS versteift bin und alle Bewegungen nur noch aus der LWS machen kann. Und die darf ich nicht überfordern. Muss aber immer weiter dehnen und mir Rolands Übungen auch Kraft aufbauen. Viel Erfolg.

Hallo !!! Das Hohlkreuz vermeiden bei dieser Übung ? Das macht mir mal vor ... !!! Schaut Euch Roland doch an: ist er etwa nicht im Hohlkreuz ... ?

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Das ging ja schön schnell, dass das Sonntagstraining hier eingestellt wurde ! Super für alle Zuspätkommer und Wiederholer

An Verena: auch ich sehe das ganz anders als Du. Gerade die ständig wiederholten Bemerkungen von Roland prägen sich (nur) so ein !!! Und motivieren mich ungemein. Sie gehören dazu. Das Ziel mit den Ur- Enkeln ebenso wie die Korrekturen zur Handhaltung usw. Wer einmal selber Teilnehmer angeleitet hat, weiß, wie schnell sich Hinweise abnutzen, wenn sie NICHT ständig wiederholt werden ! Immer weniger machen es dann richtig, glauben aber fest daran, alles zu wissen und zu beachten und zu können. Der größte Schrecken kommt dann, wenn der Trainer einen direkt mit dem Namen anspricht: ,,Rainer, die Arme bitte ganz strecken !" Solche Blamagen verhindert Roland ja gerade und er hat ja die Erfahrung (s. seinen Lebenslauf). Liebe Grüße aus Hamburg ♡

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Ist wohl auch normal. Ich drehe mich mit meiner Hüfte bewusst etwas mehr zur gedehnten Seite hin. Damit ich wenigstens waagerecht liege im Hüftbereich.

Gute Idee. Gleich ausprobiert und geht !!! Aber mit einem Krampf. Das wird mit dem Üben immer seltener passieren.