Die Knie machen mir keine Probleme, sondern die Zehen und Füße Krämpfen. Mit weiterem Üben wurde es etwas besser. Ich bleibe dran. Sechs Tage geschafft, das macht mich stolz 😉

Guten Morgen, wunderbar locker und frei nach der Übung. Anschließend habe ich noch meine tägliche Dehnung nach vorne und hinten gemacht :-) 😀 +++++

Geschafft ;-) 😉 leider sind meine Smilies abhanden gekommen. Gestern hatte ich daher nicht in die Kommentare geschrieben. Aber gemacht hatte ich das Tagestraining :) 😀 😃 🙂

Geschafft:) ++++

Vielen Dank für die vielen Anregungen. Ich habe auch eine gute Lösung gefunden. Ich nutze schon seit einem Jahr gar keine Einlagen mehr. Gehe viel Barfuß und mache immer Mal wieder Fussgymnastik. In der Akutphase haben Röntgenstrahlen- und Stoßwellentherapie geholfen. Ausserdem eine Druckpunktmassage mit Fersomed - Druckstimulation. Die L&B Übungen haben mir in der Akutphase überhaupt nicht geholfen, wohl aber in der Erholungsphase und jetzt zur Prävention.

Guten Morgen, diese Übung konnte ich Ende letzten Jahres gar nicht ohne starke Schmerzen machen. Jetzt geht es wieder (moderat). Ich freue mich sehr darüber.

Guten Morgen und eine gute Woche,

✅️🌼

Guten Morgen, insgesamt war die 1. Woche L&B nach meiner langen Pause ein voller Erfolg für mich. Ich bin gut wieder reingekommen und spüre, dass ich besser auf mich hören kann und nur so moderat in die Dehnung/Anspannung gehe, wie ich mich wohlfühle. Ich werde sehen, ob ich den nächsten Wochen die Dehnung steigern kann. Ich mag Rolands Stimme, wenn es mir jedoch zu schnell oder intensiv geht, konzentriere ich mich nur auf meine innere Stimme und mache die Übung in meinem Tempo. Die Augenübung mit Anfassen des Augapfels war mir etwas suspekt, ich habe nur die Bewegungen mitgemacht. Ich bin jedenfalls motiviert, wieder regelmäßig das Tagestraining mitzumachen.

✅️✅️✅️✅️✅️✅️ Und ein EXTRA

👍An Roland und Team mit den besten Wünschen für Alle , habt ein schönes Wochenende, Ele

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👌✅️✅️✅️✅️✅️🌞💪

Schöne Übung. Ich fand es etwas schwierig, die Knie nacheinander anzusteuern. Ansonsten konnte ich gut mithalten 🌞 ✅️✅️✅️✅️🌞