++ vor allem die letzten 15 Sekunden waren sehr anstrengend. Jetzt fühlen sich Arme und Schultern schwer aber gut an. Bin gespannt, ob sich Muskelkater entwickelt. 😉 ++

+ Nackenübung hat leider nicht gegen den Migräneanfall geholfen. Da muss ich doch sehr viel vorsichtiger sein.

Früh übt sich. Vielen Dank für das anspruchsvolle Sonntagstraining. Ich fühle mich sehr gut danach. Den Tipp von Werner habe ich auch umgesetzt und noch drei Planks á 15 Sekunden und eine Übung für den Brustwirbelbereich "angehängt". Wenn das kein guter Start in einen wunderschönen Sonntag ist +++++++ Das wünsche ich euch auch, liebe Grüße, Ele 🌞 🤗

++++++ Geschafft, die Woche war super ++++++ Ich wünsche euch ein schönes Wochenende 😉 😉 😉

Guten Morgen, +++ wunderbare Übung. Gerne die letzte Übung mit "straffer Bauch, guter Brauch" auch auf andere Regionen ausdehnen 😉 Mir tut gut, mache ich nach den L+B-Üungen oft.

Hallo Lilavati, das ist ja toll, dass dir die Übung gegen Migräne hilft.

Ja, du kannst die Übung auch im Stehen oder Sitzen machen. Mit der Matte könntest du aber gleichzeitig den Fersensitz üben (falls du ihn nicht sowieso kannst). Deshalb macht Roland alle Übungen auf der Matte, denke ich. Liebe Grüße, Ele

Super ++++ Danke

Guten Morgen ; -) das war eine sehr intensive Schulterübung. +++ Danke

Guten Morgen, das ist eine tolle Übung++. Ich konnte nicht weit im Schneidersitz in die Dehnung nach vorne, weil dann die Hüftgelenk arg schmerzen. Die Übung auf dem Bauch war problemlos für mich. Ich werde diese Tagesübung abspeichern und täglich/ alle 2 Tage machen. Mal sehen, wie sich der Schmerz in den Gelenken verändert. ++ Vielen Dank an Roland und Team und ich wünsche allen einen wunderschönen Tag, Ele 😉

Guten Übung zum Wochenstart 😀 +