Vorschlag: einfach das Video weiter vor spielen. 😉 Ich glaube, die meisten hier schätzen die Motivation von Roland. 🌞

✅️ das war fein für die Schultern. 🤗

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Ich habe jeden Wochentag mit gemacht, nicht immer das Tagestraining, dann jedoch an meinen individuellen Schmerzfeldern (Knie, unterer Rücken, Handgelenke) gearbeitet. Ich bekomme durch die tägliche Routine meine Schmerzen gut in den Griff, so dass der Tag überwiegend schmerzfrei ist. Und beweglicher bin ich dadurch auch geworden. Ich bin schon lange dabei und kann nicht mehr ohne diese Routine; geht es wirklich mal nicht, fehlt mir etwas Wichtiges für mein Wohlbefinden. 🌞🌞🌞

Gabi seger

Hallo Gabi, ich heiße eigentlich auch Gabriele.

Es freut mich, dass sich deine Schmerzen bessern. Mir geht es auch so, ich habe mal hier, mal da Schmerzen, mal mehr, mal weniger. Ich suche mir dann die entsprechenden Übungen in der App. Meistens lassen die Schmerzen dann schnell nach. Wenn mir die Tagestrainings nicht zusagen, dann stelle ich mir die 8 min selbst zusammen, was für mich passender ist. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg, respektive Schmerzlinderung, und Freude am Training. Liebe Grüße und ein schönes Wochenende, Ele 🤗👋

✅️🦵✅️🦵✅️🦵✅️🦵✅️ das tat gut. 🤗

In der Hüften merke ich gar nichts, dafür im Bereich der Seite in Höhe der Rippen. Ich konnte die Übung auf der linken Seite nicht so lange machen, da mir die linke Hand beim Abstützen sehr weh getan hat. Ich mache regelmäßig Handteaining, aber da ist auch nicht lange Kraft in der Hand. 🤌✅️✅️✅️✅️

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🐱✅️🐱✅️🤗 befreiend 👋