Machs an der Wand im Stehen oder... ich liege gerne gemütlich auf dem boden und lege mir deswegen einfach ein kissen unter den Bauch, so dass der Busen knapp nicht mehr auf dem Kissen liegt. damit hat er einen gewissen Abstand und wird nicht gequetscht. wesentlich angenehmer! liebe Grüße!

Machs an der Wand im Stehen oder... ich liege gerne gemütlich auf dem boden und lege mir deswegen einfach ein kissen unter den Bauch, so dass der Busen knapp nicht mehr auf dem Kissen liegt. damit hat er einen gewissen Abstand und wird nicht gequetscht. wesentlich angenehmer! liebe Grüße!

Machs an der Wand im Stehen oder... ich liege gerne gemütlich auf dem boden und lege mir deswegen einfach ein kissen unter den Bauch, so dass der Busen knapp nicht mehr auf dem Kissen liegt. damit hat er einen gewissen Abstand und wird nicht gequetscht. wesentlich angenehmer! liebe Grüße!

Machs an der Wand im Stehen oder... ich liege gerne gemütlich auf dem boden und lege mir deswegen einfach ein kissen unter den Bauch, so dass der Busen knapp nicht mehr auf dem Kissen liegt. damit hat er einen gewissen Abstand und wird nicht gequetscht. wesentlich angenehmer! liebe Grüße!

😂👍

💪💪💪😊

Klasse, vielen Dank, Jana! Das hat mir so gut getan. Habe meine Hand gebrochen und bin daher aus meinem Alltag gerutscht und spüre es langsam im ganzen Körper. da fehlt was. diese Übungseinheit hat mich richtiggehend belebt... 💪

du meinst die Halswirbelsäule? immer schön vorsichtig! ich würde aber über den Punkt hinausgehen, wenn dein Körper das mitmacht... und dann nach der Übung dem Kopf mit den Händen helfen, wieder nach vorne zu kommen. ich halte immer das Kinn und ziehe es runter, oder halte es, dass der Kopf nach vorne kommen kann. Roland nimmt auch immer seinen ganzen Oberkörper mit nach vorne, bevor er den Kopf wieder nach vorne rollt. sei vorsichtig, damit die HWS nicht überlastet wird bei der aktion. 😉

leg auch noch gefaltete Handtücher unter die ellenbögen, damit sie nicht in der luft hängen. die unterstützung kannst du dann nach und nach abbauen....

👍 gute einstellung!