Hallo Danuta, ich habe auch einen Rundrücken( Morbus Scheuermann)….wie oft habe ich gehört…“lauf grade“, …es ging aber nicht, tat nach kurzer Zeit weh und wenn ich nicht bewusst daran gedacht habe, bin ich wieder zusammen gesackt. 30 Jahre habe ich Schulterpolster getragen (🫣), damit das nicht so auffällt.

Vor ca. 4 Jahren habe ich angefangen einen Besenstil hinter dem Kopf hoch und runter zu bewegen, erst 5 x und immer gesteigert. Das hatte schon etwas Erfolg gebracht, aber ich war nicht ohne Stock grade. Die Sehnen und Muskeln sind nicht länger geworden ( höre Dir die Erklärungen von Roland zu den Winkeln an).

Dann bin ich bei L&B gelandet. Es hat ein wenig gedauert, bis ich die App.benutzt habe…….aber ich möchte sie nie mehr missen!!!

Zusammengefasst: Fang auf jeden Fall langsam an ( wie auch die Anderen schon bestätigt haben), selbst wenn Du gleich die guten Gefühle hast: nicht übertreiben. Ich habe mit dem Sonntagstraining sehr gute Erfahrungen gemacht, auch für alle anderen Bereiche. Da gibt es überall Baustellen…. Aber es verändert sich auch dort was zum Positiven!!

Für den Schmerzbereich auch nicht unter Druck setzen. Super wäre es jeden Tag…. Ich lasse auch mal Tage dazwischen aus….wichtig : immer dabei bleiben, also spätestens am 3. Tag wieder weiter machen. Du wirst Dein Tempo ( typbedingt🦥oder🐿️) finden😉!!

Achso, da war noch was: Mein Rücken wird nie „ grade“ werden, aber direkt nach dem Training sieht es schon richtig gut aus😊….ich glaube, ich bin mind. 2cm „gewachsen „👍. Und Schmerzen …..🤔wann hatte ich die eigentlich das letzte Mal🤔?? Nach einer Woche TrainingsPause🫣)

Also einen guten Start und dranbleiben; Du wirst stolz auf Deinen Körper werden!!

Gruß Bine

🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋 Einen schönen guten Abend😊.

Es ist eine Kawa W800. Sie sieht „old-fashioned“ aus, english-Green und ist jetzt 4 Jahre.

Habe ich mir „spontan“🫣 zum 60-zigsten gegönnt🤣. Bin früher immer „alte Gurken“ gefahren😉. Und hab dann mal „kurz“ 30 Jahre pausiert🫣. Und das ist wirklich auch der Grund, weshalb ich bei L&B gelandet bin und bleibe: irgendwie muss ich die Maschine ja schieben und aufbocken können….und die Touren schmerzfrei überstehen👍👍

Hast Du auch noch den alten 1-er Führerschein mit dem Du mit dem Du die 125-ger fährst??

Upps🫣… ist ganz schön viel geworden….viele Grüße…und beim Fahren immer für die anderen mitdenken😉!!

🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋 Roller ist auch cool👍( ich trau mich nicht, das ist mir zu wackelig😉😄)!!Übrigens die 200 km heute ohne Schmerzen!! ( ok, auch mit Pause😉!)

Einen schönen Sonntagmorgen aus Berlin🌞!!

Supertraining, wird mein Favorit vor jeder Tour👍. Es war alles wichtige dabei…..auf gehts 🏍️!! Lieben Dank, immer wieder!! Das einzige Training in meinen 64 J. Was ich regelmäßig, manchmal auch mäßig🫣, aber immer wieder, durchführe….und es hilft, nicht nur beim Schulterblick😉!!Tschüssi👋!

wolf Hallo Wolf!

Gaaaannz vorsichtig üben.

Vor ca. 2 Jahren hatte ich angefangen, nachdem mein Knie mit 3 Diagnosen beschrieben wurde, außerdem war es geschwollen. Dann habe ich angefangen den Fersensitz zu üben und einige andere Übungen…..das ging total in die Hose….weil ich viel zu doll in den Schnerz rein ging….und dann wurde es so schlimm, dass ich nicht mal radeln konnte😫.

Einsicht: vorsichtig, den Knieretter benutzen, die Kniehüftübungen machen….😊. Das Knie ist schon lange nicht mehr geschwollen und ich komme mit dem Gesäß zumindest schon mal runter. Von „entspannt“ sitzen oder nach hinten wie Roland: keine Spur😂😂!! Aber es geht voran😊!!

Ich bin 63 Jahre und richtig glücklich, seit dem ich spüre, wie toll der Körper sich , auch jetzt noch😉, positiv verändern kann.

Also: kontinuierlich und vorsichtig ist die Devise👍.

Liebe Grüße Sabine

Komala spricht das aus, wie es bei mir ist: ich muss die Roll-und Drück“Geräte“ umgehend entstauben🫣.

Danke Roland fürs Training ( sowieso) und den Schubser zu den Drück- und Rollaktivitäten😊👋🐝

Hallo Kirstin: nicht zu vergessen: Kopf drehen😀!!

Mopedfahren🏍️👍👍

Danke Roland und Team… für die unermüdliche Motivation!!

👍….ob ich die Grosszehe wohl je gedehnt bekomme?ich bleibe optimistisch😊einen schönen Sonntag!!