Liebe Christine , vielen Dank für Deinen Tipp; ich habe „geschüttelt, gedreht, geschoben“…..und, und, und😂😂. Es funktioniert nicht🫣.

Ich gehe übers IPad…..bin einfach mit der Technik überfordert und dehne lieber😉😅.

LG Bine

Hallo Roland!

Im Training waren alle meine Lieblingsübungen. Neu und unbedingt notwendig: die Daumen; für Harley-Kawa-etc. Freude UNBEDINGT notwendig!!😉

Die Erklärungen zum Krafttraining waren gut verständlich und nachvollziehbar, auch dass keine Extraübumgen in die täglichen Trainings mit hinein kommen.Aber😀: ein Extravideo mit ein paar Kraftbasics wäre super!!

Und mal wieder vielen lieben Dank für Deine unendliche, erfolgreiche Motivation!!

Allen einen schönen Sonntag und LG aus Berlin

Die einbeinige Knieübung mit Schlaufe hat es heute gebracht🫣: beim aktiven Dehnen zum Schluss in beiden Oberschenkel Krämpfe ( obwohl ich die 3 Hauptübungen Knie jeden Tag mache) Aber die Kniee sind eben noch nicht ganz fit….und „ausbaufähig“😉

Danke für diese Übung und wie immer Rolands unermüdliche Motivation🎉!!

Eigentlich wollte ich schreiben, wie super das Training heute war, samt, Sonne, Roland auch mit 🕶️ motivierend😉,…..ihr habt alle dazu was geschrieben.

Deshalb an dieser Stelle meine Erfahrungen mit der Matte ( keinesfalls soll das hier das böse Wort mit „W“ sein: bin schon viele Jahre dabei, mehr oder weniger aktiv und habe viele Körperverbesserungen erfahren. Vom letzten Weihnachtsgeld (das es nun nicht mehr geben wird), wollte ich mir etwas Besonderes leisten: die Matratze ( bisher lag ich auf 2 Yogamatten, eine zu dünn, die andere zu schnall🙃). Also Augen zu und den Bestellknopf gedrückt!!

Was soll ich sagen: Es macht auf dieser Matte viiieel mehr Spaß. Nichts drückt, die Zehendehnung kann ich jetzt richtig drücken, der Platz reicht, die Schrittgrätschdehnung geht ohne rutschen usw.

Ich habe lange gezögert…..Aber ich freue mich jeden Tag…..und das Beste: Ich übe jeden Tag seit dem ich die Matte habe!!! Das habe ich in den Vorjahren(!) nie geschafft!!!

Wie auch immer, bleibt dran damit wir mit Roland zum Hundertjährigen die Mallorca „FitnessReise“ antreten können😉!!

Lg aus Berlin

Hallo aus dem nicht mehr so glattem, dafür weiterhin grauem und nun matschigen Berlin!

Diese Übung war die erste, die ich immer ausgeführt hatte, noch zu Zeiten, als ich meine Tage im Büro fristete. Und „natürlich“ habe ich dort auch die ersten Erfolge gehabt: Keine Kopfschmerzen mehr trotz über 40 Jahren Schreibtisch!!

Es verschwanden Rückenschmerzen (Lende, trotz Skoliose) usw.

Dauerprojekt sind die Kniee: das eine ist fit( nach Sturz), das zweite ziert sich noch etwas, aber es geht voran!!

Bleibt dran!!👍

Evelyn Super Kommentar Evelyn, „bin Dir auf den Fersen“(65J.😉).

Vor allem: Gute Besserung!!!

Susanne D. Liebe Susanne, es wird besser😀!!!!

Ich habe nicht gezählt, wie oft ich es probiert habe🫣!! Jetzt fluscht es und ich rolle nicht mehr wie eine Robbe auf dem Land😉!

Versuche es mal ohne das Video, also vorher/nachher ganz in Ruhe.

Viel Erfolg!!

🕯️….wie traurig….ganz, ganz viel mentale Kraft in der nächsten Zeit wünsche ich Dir liebe Karin

Einen schönen Wochenstart!!

Täglich benutzt und Favoriten sind: die Schlaufe und die große Medirolle, gefolgt vom Knieretter.

Die Übrigen kommen sporadisch zum Einsatz; wenn mir danach ist😉.

LG aus Berlin