Liebe Leute, lasst bitte immer das Nackenprogramm hier stehen! Ich liebe es! Ich hatte letztes Jahr 3 Bandscheibenvorfällt in der HWS und mach das Programm jetzt vielleicht zum 10. Mal. Es hat mir so geholfen :)

:)

Vielen Dank, ich war heute erst später mit dem Sonntagstraining dran! Aber heute morgen hab ich auch schon trainiert :) Tut alles gut ! Guck auf die Fünf neben deine Strümpf (für Roland ;) )

Das Rollen des Kiefers ist intensiv und tut gut! Leider redet hier jemand dazwischen. Vielleicht noch mal das Video überarbeiten! Liebe Grüße

Ich hab bei der 2. Übung auch starke Schmerzen in den Ellbogen. Konnte nicht weit rein gehen.

Vielen Dank lieber Roland! Das war toll!

Hi Felix, vielen Dank für deine Antwort! Ich habe vor der Umgestaltung der App immer das 28-Tage-Nacken-Programm und das 28-Tage Rückenprogramm trainiert. Da gab es erst die Engpassdehnungen, dass die Faszienrollmassage und dann die Schmerzfreiübungen, wo man z.B. geübt hat richtig zu stehen usw. Und diese Schmerzfreiübungen, die find ich nicht im neuen Programm. Liebe Grüße Dagmar

Danke lieber Roland, du motivierst mich sehr! Das mit den Nebengeräuschen stimmt, ihr kriegt das hin :) Liebe Grüße aus NRW

Mir gefällt die Umgestaltung der App bisher gut. Ich bin auf das monatliche Rotieren der Übungen gespannt. Ich finde die Schmerzfrei-Übungen nur noch im Archiv. Warum habt ihr sie rausgenommen?

Liebe Leute, ich war dieses Jahr lange im Krankenhaus, da ich drei Bandscheibenvorfälle in der HWS bekommen habe und entsprechend Schmerzen und starke Ängste entwickelt habe. Hab jetzt schon mehrere Male das Nackenprogramm durch und bin wirklich sehr dankbar dafür, ich hab auch wirklich das Gefühl, dass ich die Übungen brauche bis an meine Lebensende. Was mir allerdings nicht gut bekommt, ist die Überstreckung nach hinten. Hab dadurch wieder Schmerzen bekommen, die nachließen, nachdem ich diese Übungen wegließ. Vielleicht sollte man das bei Bandscheibenvorfällen nicht machen?!