Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag :)

und heute auch noch "anheben"... SUPER :)

Zufällig entdeckt (nächstes Video) -> ist bei meinen Favoriten gelandet :)) Vielen Dank für das tolle Training :))

Jaaa, bis morgen. Das mit den Schultern hat super gut getan. Ich habe die Muskeln anschließend deutlich gespürt, mehr als sonst. Echt super, Dank an Roland und Team :)))

Jaaa, die Schultern sagen danke :)) Links hat es gekribbelt ...lol

So guuuuut und kein bisschen langweilig auch wenn man schon länger dabei ist. Danke an Roland und Team für dieses abwechslungsreiches Training :))))

Schönen Sonntag an alle

Super ! Ich habe lachen müssen, denn bevor Roland sein rechtes Knie geküsst hat, hatte ich es fast geschafft meinen linken dicken Zeh zu küssen 😂(rechts komme ich nicht so weit, « noch nicht » würde Roland sagen^^)

Als Roland dann damit anfing fühlte ich mich weniger albern hahaha 🤣

Der Tag ist gerettet :))

Schönen Tag und bis morgen

... bitte, bitte jeden Tag ein Doppelhaken :)))

Hallo Birgit, ja der Stachel berührt den Boden aber meine Leiste nicht wirklich. Wahrscheinlich weil der Stachel in der Tat hervorsteht. Ich wollte nur wissen ob das so ausreicht oder ich die Übung besser mit einem Teil des Knieretters machen sollte.

Liebe Grüße an alle :)

Ich stelle mir die gleiche Frage wie Andrea (Zips)... Was heisst Leiste am Boden? Ist es richtig wenn der "Hüftstachel" (also der Knochen unterhalb der kleinen Geldtasche wenn man 'ne Jeans anhat) am Boden ist?  Die Übung haut ganz schön rein, ist aber sehr effektiv und anschließend fühlt man sich "wundervoll gedehnt". Bis morgen :))