Hallo liebe Gabriele, wenn du dich in der Web-Version einloggst (also über den Laptop, Computer, oder auch am Handy über den Internetbrowser), kannst du unter dem Punkt "Mein Profil" und "Mitgliedschaft" unter "Käufe" einen Geschenkcode kaufen. 🤗

Danke für dein Feedback lieber Dieter! 🙏 Ich werde dem nochmal nachgehen. 🤗

Jetzt schon, liebe Marion! 🤗 Schau dir mal meinen angepinnten Beitrag dazu an. 😊

Ich finde Jacquelines Tipps super, lass das gerne mal abklären, liebe Anneliese! 

Du sagst, nach kurzer Zeit sind sie wieder da. Könntest du das nochmal etwas weiter ausführen? Am gleichen Tag noch oder nach einer längeren Trainingspause? 

Wie lange übst du denn schon täglich? 😊

Hallo lieber Lothar, der Tipp von Jacqueline funktioniert meistens am allerbesten. Schließe mal alle Hintergrund-Apps und öffne die App dann neu. 🤗 Ich hoffe, du weißt, was wir damit meinen. Falls nicht, schreib mir gerne mal, welches Handy du benutzt und ich erkläre dir nochmal genau die Schritte, die du gehen musst. 😊

Hallo lieber Thomas, wenn du lieber ein Ganzkörper Programm von Roland machen möchtest, kannst du das jetzt ganz einfach mit unserer neuen Rubrik! 😍 Schau dir mal meinen angepinnten Beitrag an - du kannst jetzt auch direkt aus der App auf die YouTube Videos zugreifen, dort findest du Ganzkörper Programme von Roland. 🤗

Hallo Bettina, wie lange hast du denn zuerst täglich geübt? Deine Schmerzen und Verkürzungen haben sich vielleicht über Jahrzehnte aufgebaut, bis du es erst merkst und aktiv etwas dagegen tust.

Da kann es auch einige Zeit dauern, bis du eine Verbesserung spürst, das Dehnen ist generell ein sehr langsamer Prozess. 🙈

Suuuuper liebe Jacqueline, vielen Dank 🙏🙏

Danke Jacqueline! 🙏

Hallo ihr Lieben, mit solchen Übungen wollen wir die Dehnung mit der Bewegung verknüpfen, also einen sogenannten Flow (flüssiger Bewegungsablauf) kreieren. 🤗 Das könnt ihr nicht 1:1 mit dem Dehnen vergleichen, da es nicht den gleichen Effekt hat. Beide Übungen haben ihre Vorteile. Beim Flow wird auch die Balance angesprochen und vor allem die flüssigen Bewegungen. Wenn euch die Dehnübungen dadurch zu kurz kommen, hängt gerne nochmal eine Übung aus den Schmerzbereichen hinten dran. 💪🙌 Die Flows werden immer mal wieder gezeigt, grade eben auch für die Mitglieder, die schon jahrelang mit der App trainieren, wir achten aber darauf, dass wir die Balance halten. 🙏😊