Hallo Karin, 

wende dich bei diesem Thema bitte an unseren Kundenservice. Ich kann leider nicht öffentlich Infos zu deinem Konto weitergeben. Du erreichst meine lieben Kollegen per Mail an app@liebscher-bracht.com oder per Telefon unter +49 6172 139 59 38. 🤗

Super Antwort! 🙏😊

Hallo liebe Rebekka, du hast ja schon ganz viele Tipps und tolle Kommentare bekommen, super! 🙏😊

Der Fersensitz ist eine sehr schwierige Übung, die teilweise einiges an Zeit beansprucht, um sie perfekt ausführen zu können. 

Ich finde die Übung in der Bauchlage, bei dem du mit der Hand oder einer Schlaufe deinen Fuß Richtung Gesäß ziehst, sehr effektiv für den Fersensitz. Diese findest du im Schmerzbereich "Oberschenkel-Knie". 🤗

Hallo liebe Ella, danke für dein Feedback. 🙏

Du kannst weiterhin die Übungen aus dem Bereich "Oberschenkel-Knie" machen, sei nur sehr vorsichtig dabei und achte drauf, dass du nicht zu stark in die Dehnung gehst. 😊

Es freut mich sehr, dass du es gefunden hast, liebe Martina. 🥰🙏

Eine perfekte Antwort, liebe Dinie! Vielen Dank. 🙏😊

Es freut mich, dass dir die Antwort weitergeholfen hat, liebe Irmela! Ich wünsche dir eine schnelle und gute Besserung und hoffe, du bist ganz bald wieder fit. 🍀🤗🙏

Hallo liebe Inge, wie Jacqueline schon sagte, werden die Trainings immer um 0 Uhr automatisiert hochgeladen. 😊 Damit ihr auch sonntags trainieren könnt, wann ihr möchtet. 🤗🙏

Hallo Willy, alle Beiträge werden direkt publiziert, es gibt keine Freischaltung und ich lösche auch keine Beiträge. 😊

Da scheint etwas schiefgelaufen zu sein.. Magst du deinen Beitrag einfach nochmal hier posten? 🤗

Hallo Reiner,

die Frage ob man vor oder nach dem Sport dehnen soll, ist nicht klar beantwortet. Vor dem Sport sorgt ein kurzes Dehnen für die Vorbereitung des Muskels auf die Belastung und erhöht die Mobilität. Allerdings nicht zu lang dehnen, da sonst der Muskeltonus sinkt. Dehnen nach dem Krafttraining senkt den Muskeltonus und beugt Muskelkater vor. Es verbessert die Regeneration. Die meisten Meinung neigen eher dazu, sich nach dem Sport zu dehnen. Du kannst aber gerne auch mal beide Varianten ausprobieren und schauen, wie du dich danach fühlst und was dir besser getan hat. 🤗

2) Anschließend werden alle im Hintergrund laufende Apps angezeigt. Die Apps schließt du, indem du diese nach oben oder nach rechts zieht. Beende / Schließe also die L&B-App und öffne sie erneut. Auch ein wichtiger Aspekt: Prüfe einmal ob du die aktuellste Version der App hast! Das kannst du überprüfen indem du im AppStore / PlayStore nach Liebscher und Bracht suchst. Dort müsste nun "öffnen" stehen. Steht dort "aktualisieren" solltest du das definitiv tun. Falls das immer noch nicht klappt, kannst du bis zur Lösung des Problems jederzeit den Internetbrowser verwenden, um Videos fehlerfrei anzuschauen. 🤗 Das geht auch auf dem Handy, indem du in deinem Handybrowser (iPhone: Safari / Android: Internet) einfach "Liebscher und Bracht App" eingibst. Ich hoffe sehr, das hat dir weitergeholfen! 🙏

Liebe Grüße

Joanna