Hey Bianca, der Ellbogen sollte im besten Fall am Boden sein. 🙏 Das ist bei diesem Winkel ziemlich schwer, weshalb er sogar bei Roland etwas nach oben absteht. Optimal wäre es allerdings, wenn er am Boden wäre. 😊

Danke für dein Feedback Katja, das gebe ich gerne nochmal weiter. 🙏

Hey Anja, der Ellbogen sollte im besten Fall am Boden sein. 🙏 Das ist bei diesem Winkel ziemlich schwer, weshalb er sogar bei Roland etwas nach oben absteht. Optimal wäre es allerdings, wenn er am Boden wäre. 😊

Hallo Susanne, schau mal bei "häufig gestellte Fragen" rein, dort findest du einen Beitrag, der dir genau erklärt, wie du deine Mitgliedschaft kündigen kannst. 🤗

Hallo Renate, schau mal bei "häufig gestellte Fragen" rein, dort findest du einen Beitrag, der dir genau erklärt, wie du deine Mitgliedschaft kündigen kannst. 🤗

Liebe Tanja, auch ich würde dir empfehlen, zu warten bis die Schwellung komplett weg ist und du wieder schmerzfrei laufen kannst. 🙏 Aber du hast ja schon wunderbare Tipps bekommen! 🤗

Ich würde dir auch die zweite Variante empfehlen, liebe Nina! Generell ist es wichtig, die Übungen nur soweit zu machen, wie man es schafft. Roland ist hier kein Maßstab - er dehnt sich schon Jahrzehnte lang und ist ein absoluter Profi. Wichtiger für eine Verbesserung deiner Beweglichkeit wäre also, die Zeit von 2 Minuten einzuhalten. 🙏🤗

Danke, Jac! 😘🥰

Ist die Konzentration an Mineralstoffen (Elektrolyten) im Körper gestört, können Muskelkrämpfe auftreten, so beispielsweise bei Magnesiummangel. Meist treten diese Krämpfe aber im Ruhezustand, z.B. in der Nacht, auf.

Die Muskeln verkrampfen sich aber auch dann, wenn sie nicht genügend durchblutet oder sehr stark beansprucht werden. Und das werden sie bei unserem Training auf jeden Fall! 🤗 Es ist in der Regel also ganz normal. Gehe dann einfach kurz aus der Dehnung raus, bis sich der Krampf beruhigt hat und dann wieder in die Dehnung rein. 😊 Mit der Zeit wird sich das in der Regel bessern.

Super Dinie, toller Tipp - danke dir! 🥰🙏