Sehe ich genauso wie Birgit, liebe Judith! 🙏🤗

Petra N. Würde ich so unterschreiben, liebe Petra. 🤗

Das freut mich sehr, ihr Lieben! 😍🙏

Vielen Dank für dein tolles Feedback, liebe Margrit! Das ist schön zu lesen. 🥰🙏

Der Fersensitz ist eine der Königsdisziplinen, liebe Gisela! 🙏 

Das kann einige Zeit dauern, aber gib nicht auf! Ich empfehle dir die Übungen bei denen du mit ausgestreckten Beinen auf dem Gesäß sitzt und versuchst vorne an deinen Fuß zu fassen (entweder mit der Hand oder mit einer Schlaufe). 😊 Ansonsten kannst du auch den Fersensitz einseitig machen, um dich langsam daran zu gewöhnen. 🤗

Hallo liebe Silke, Geduld ist hier wirklich das Stichwort.. Die Verspannungen haben sich ja teilweise über Jahre aufgebaut - hier kann es auch einige Zeit dauern, bis diese sich lösen. 🙏

Eine Erstverschlimmerung passiert relativ häufig, wenn die Intensität bei der Übung zu stark ist. Achte deswegen darauf, dass du nicht zu stark in die Dehnung gehst und auf deinen Körper hörst. 🤗

Vielen, vielen Dank, liebe Katharina! 🤗🙏

🙏

Vielen Dank! 🤗🙏

Hey liebe , wenn es knackst, aber du dabei keinen Schmerz verspürst, ist das in Ordnung und normal. Es gibt kaum Gelenke, die nicht knacken. Ein Knacken im Gelenk ist nach derzeitigem Wissensstand harmlos. Es könnte allerdings darauf hindeuten, dass deine Gelenke nicht perfekt aufeinanderstehen. Es gibt verschiedene Theorien, wie es zum Knacken kommt, denn bis jetzt ist sich die Wissenschaft nicht einig. Dass es ungesund sein soll, ist ein Mythos: Die Gelenke nehmen dabei keinen Schaden, Arthritis und Arthrose werden dadurch nicht begünstigt. Du musst dir also keine Sorgen machen. 😊