Das ist vollkommen okay, du kannst die Übungen gerne einmal oder sogar mehrmals am Tag machen. 🤗 Hauptsache es fühlt sich gut an und dein Körper ist nicht überfordert. 🙏

Hallo Anni, eine sogenannte Erstverschlimmerung kann gerade in diesem Schmerzbereich auftreten. Vielleicht hast du etwas zu stark gedehnt, sodass dein Körper dementsprechend darauf reagiert hat. In diesem Fall hilft ein schön warmes Wannenbad, oder generell Wärme. Achte beim nächsten Mal darauf, dass du deine persönliche Wohlfühlschmerzgrenze nicht überschreitest. 🙏 In so einem Fall ist es immer gut, wenn du das nochmal zur Sicherheit von deinem Arzt überprüfen lässt, um z.B. einen Bandscheibenvorfall zu erkennen. 

Helfen dir unsere Übungen dabei, lieber Werner? 🤗

Danke für dein Feedback, liebe Petra. 🙏 Roland sagt immer wieder, dass man das Gegenspannen im eigenen Tempo machen soll, du kannst das also auch gerne langsamer machen. 🤗

Hallo Tanja, eine sogenannte Erstverschlimmerung kann gerade in diesem Schmerzbereich auftreten. Vielleicht hast du auch etwas zu stark gedehnt, sodass dein Körper dementsprechend darauf reagiert. In diesem Fall hilft ein schön warmes Wannenbad, oder generell Wärme. 😊 Achte beim nächsten Mal darauf, dass du deine persönliche Wohlfühlschmerzgrenze nicht überschreitest. 🤗 Ansonsten kann es auch einfach ein fieser Muskelkater sein. 🙏

Das kannst du gerne machen, liebe Marina. 🤗 Wenn man das möchte und es sich gut anfühlt, kann man unsere Übungen so oft machen, wie man will. 🥰

Hallo Petra, eine sogenannte Erstverschlimmerung kann gerade in diesem Schmerzbereich auftreten. Vielleicht hast du auch etwas zu stark gedehnt, sodass dein Körper dementsprechend darauf reagiert. In diesem Fall hilft ein schön warmes Wannenbad, oder generell Wärme. 😊 Achte beim nächsten Mal darauf, dass du deine persönliche Wohlfühlschmerzgrenze nicht überschreitest. 🤗 Ansonsten kann es auch einfach ein fieser Muskelkater sein, wie Erwin schon sagt. 🙏

Hallo Sabine, wenn dir nicht das aktuelle Video angezeigt wird, würde ich dich bitten, die App mit allen Hintergrundaktionen zu schließen. Schau dir bitte mal im Kanal "häufig gestellte Fragen" den Beitrag "Aktualisierung des Trainings des Tages" an, dort erkläre ich verschiedene Lösungsmöglichkeiten. 😊

Ist die Konzentration an Mineralstoffen (Elektrolyten) im Körper gestört, können Muskelkrämpfe auftreten, so beispielsweise bei Magnesiummangel. Meist treten diese Krämpfe aber im Ruhezustand, z.B. in der Nacht, auf. Die Muskeln verkrampfen sich aber auch dann, wenn sie nicht genügend durchblutet oder sehr stark beansprucht werden. Und das werden sie bei unserem Training auf jeden Fall! 🤗 Es ist in der Regel also ganz normal, liebe Maike. Gehe dann einfach kurz aus der Dehnung raus, bis sich der Krampf beruhigt hat und dann wieder in die Dehnung rein. 😊 Mit der Zeit wird sich das in der Regel bessern.

Super, Dinie! 😍😍🙏