Hast du das Kribbeln durch die Übungen bekommen oder schon vorher gehabt? 

🤗

Das ist ja super, liebe Helga! Ich freue mich total für dich. 🥰🙌

Hallo liebe Helga, das kannst du ab und an machen. 🤗 Achte aber darauf, dass du den Mund auch geschlossen hast - somit erreichst du die stärkste Dehnung. 🙏

Das freut mich sehr, ich danke dir. 🥰🙌

Das stimmt! 🤗

Statt dem Nackenretter kannst du auch einen Bücherstapel oder ein festes, dickes Kissen nehmen. 🙏

Das ist vollkommen okay, Roland macht das ja ebenfalls. 🤗 Ob es zu viel Spannung für dich individuell ist, kann ich dir leider nicht sagen Michi, das müsstest du selbst "erspüren". 🙏

Super, das freut mich! 🤗

Ein Kribbeln ist grundsätzlich nicht schlimm, liebe Angela. Das könnte allerdings auf einen Engpass hinweisen. Ich würde mir mal die Schmerzbereiche "Schultern" oder "Oberarm-Ellenbogen" anschauen, um an dem Problem zu arbeiten. Ansonsten kannst du erstmal den Arm bei der Übung weglassen, das ist besser, als sie gar nicht zu machen (wenn du in diesem Bereich Verkürzungen hast). 🤗