Wow, liebe Ruth! Das ist mega toll. Das kannst du echt stolz auf dich sein! 😍🙏

Das ist so schön zu hören! 😍🙏

😍🙌

Super, liebe Andrea! Das freut mich sehr. 🤗

Hey Birgit, das verstehe ich! Ansonsten kannst du die Übung vorerst auch mit ausgestrecktem hinteren Bein durchführen oder wie in der Alternative gezeigt im Stehen. 🤗 

Das freut mich total! 😍 Sehr gerne! 🤗

Trotzdem super, dass du es durchgezogen hast! 😍🙌

🤗

Hey Marion, ich würde dir empfehlen, einfach erstmal andere Übungen aus dem Schmerzbereich "Oberschenkel-Knie" in deine tägliche Routine aufzunehmen, somit kannst du deinen Knieschmerzen erst schonmal entgegenwirken. 🙏Ansonsten kannst du die Übung vorerst auch mit ausgestrecktem hinteren Bein durchführen oder wie in der Alternative gezeigt im Stehen. 🤗Für manche Übungen, wie z.B. den Fersensitz gibt es keine genaue Alternative. Wichtig ist, dass du die Übung nur so weit durchführst, wie es dir möglich ist und nicht frustrierst, wenn du noch nicht so tief kommst. Das ist nämlich überhaupt nicht schlimm! Mit der Zeit wirst du immer tiefer in die Dehnung kommen - hab Vertrauen und gib nicht auf, liebe Marion! 🙏🤗

💪😍🙌