Hallo Caroline, den Haken kannst du gedanklich setzen, oder du druckst dir unseren neuen Trainingskalender aus und malst dir deinen Haken selbst auf. Du kannst auch direkt in der PDF-Datei einen Haken setzen, indem du auf das Feld klickst. Den Trainingskalender findest du unter jedem Training des Tages im Beschreibungstext ("mehr lesen"). 🤗

Vielen Dank fürs Teilen! 🙏😊

Freut mich, dass du es gefunden hast, Florian. 🤗🙏

Hallo Tamara, vor der OP kannst du gerne den Kurs machen und auch generell hier die Übungen machen. 🙏 Wenn deine OP noch weit in der Zukunft geplant ist, würde ich jeden Tag 10 Minuten unsere Übungen für die Hüfte machen - ggf. ist die OP nicht mehr notwendig. Das kann ich aber grundsätzlich aus der Ferne nicht beurteilen! Ist nur ein Hinweis von mir, da einige Mitglieder hier ihre geplanten OP's nach konsequentem Üben abgesagt hatten. 

Nach der OP solltest du bis zu einem halben Jahr mit den Übungen pausieren, damit dein Körper regenerieren kann. 🙏

Hallo Petra, Birgit hat dir schon wunderbar darauf geantwortet. 🙏 Eventuell war die Intensität beim Dehnen einfach etwas zu stark. Mach erstmal langsam und lass deinen Körper auf die neue Dehnung reagieren und regenerieren. 😊 Es wird sich bestimmt schnell bessern, sodass du wieder üben kannst. Halte uns gerne mal auf dem Laufenden! 🤗

Hey Regine, konntest du das Video mit Hilfe von Dinie's Tipps finden? 🤗

Danke Dinie! 🧡

Das ist ein schöner Vorsatz, liebe Annelie! 😍 Ich freue mich, mehr von dir zu lesen. Gemeinsam packen wir das! 💪😊

Das kann ich gut verstehen, liebe Ingrid! Ich denke mir auch manchmal: "Wie kann schon wieder ein Monat rum sein?" 🙈

Es freut mich sehr zu hören, dass das L&B Training zu deinen Highlights gehört - wie schön! 🥰🙏 Danke fürs Teilen! 

Das zu lesen ist wirklich Balsam für meine Seele, liebe Madu. Ich freue mich total darüber, was du in diesem einen Jahr schon alles erreicht hast. 🥰 Und ich bin sehr gespannt, was du noch alles erreichen wirst. Wir sind alle für dich da. 🙏 Das muss ich dir ja nicht sagen, das weißt du selbst, aber: Wenn du irgendwelche Fragen hast, komm gerne auf mich zu. 🙏 

P.S: unsere Entwickler sind immer noch dabei herauszufinden, wieso du keine Wiedergabenliste erstellen kannst. 🙈 Nicht dass du denkst, wir haben das vergessen. 🧡