😊

Das ist super schön zu hören, lieber Hanspeter! 😍🙏

Vielen Dank! 😊

Genau, liebe Janet! Üben, üben, üben. 🥰💪🙏

Sehr gut, liebe Theresia! 😍🙏

Super, liebe Heidi! 😍

Hallo Makyieh, wurdest du schon operiert oder steht die OP noch an? 😊

Sehr gerne, liebe Inge. 🤗

Sehr gerne! 🤗

Lieber Horst, statt eines Kissens kannst du auch den Rückenretter (falls du ihn besitzt) zwischen Gesäß und Beine legen, oder irgendeine andere Art von Erhöhung. Der Fersensitz ist eine sehr schwierige Übung, die einiges an Zeit beansprucht, um sie perfekt ausführen zu können. Andere App Mitglieder haben teilweise Jahre gebraucht, um in den Fersensitz zu kommen. Lass dich davon nicht demotivieren, es ist ein langer Prozess. Ich finde die Übung in der Bauchlage, bei dem du mit der Hand oder einer Schlaufe deinen Fuß Richtung Gesäß ziehst, sehr effektiv für den Fersensitz. Diese findest du im Schmerzbereich "Oberschenkel-Knie". Probiere den Fersensitz ruhig immer mal wieder in Abständen, um zu schauen, ob du tiefer in die Dehnung kommst. Um aber an deinen Knien zu arbeiten, würde ich dir empfehlen ein paar Übungen aus dem Schmerzbereich "Oberschenkel-Knie" zu machen. 😊