Das ist okay, Andreas. 🤗 Ich kann dich zwar nicht sehen, aber ich denke du hast es richtig gemacht. 

Liebe Sabine, was für ein toller Erfolg! 😍 Das freut mich echt total für dich! 🙏

An alle anderen: Lasst euch aber nicht demotivieren, wenn ihr noch nicht so schnelle Erfolge erzielen könnt wie Sabine. Jeder Körper ist anders und reagiert anders. Manche brauchen für einen Erfolg beim Dehnen deutlich länger und das ist vollkommen okay und normal. 🙏 Wichtig ist, dass ihr konsequent dabei bleibt und es regelmäßig versucht. 😊

Liebe Madelaine, auch von mir jetzt schonmal alles, alles Liebe und Gute für deine OP. 🍀🙏😊 Das packst du locker, die Daumen sind gedrückt! 🤗

Liebe Kerstin, auch wir vom Team wünschen dir alles Liebe und Gute für deine OP! 🙏 Wir drücken die Daumen und denken an dich. 🍀🥰

* Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. 😊

Auf keinen Fall, lieber Rob. 🤗 Wir löschen keine Kommentare, natürlich erst recht nicht wenn es sich um Kritik oder eine Frage handelt. Es ist teilweise "normal", dass Schmerzen und auch muskelkaterartige Symptome nach den Übungen auftreten, da die meisten Mitglieder oft zu viel von Ihrem Körper fordern. Die Schmerzen sind auch ein Zeichen dafür, dass Reparationsprozesse im Körper aktiviert werden.Wir empfehlen folgende Maßnahmen nach jeder Schmerztherapie oder nach einer Erstverschlimmerung:- Wärme, heiße Dusche oder Badewanne, Entsäuerungszusätze (Basenbad) - Ausreichend trinken, z.B. Wasser oder Kräutertees

Zu den Übungen: Wenn sich die Schmerzen nach den Übungen verschlimmern, dann sollte die Intensität reduziert werden (bis ca. 5 Minuten nach der Übung darf der Dehnungsschmerz zunehmen, danach sollte er sich verbessern).Wichtig bei unseren Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. *

Dankeschön, liebe Stefanie! 🤗

Hallo liebe Martina, vielen Dank für deine lieben Worte! Wie Werner schon vorschlug, würde auch ich dir empfehlen, deine Frage bitte im Kanal "Fragen" oder "Fragen-intern" im Community-Bereich als Beitrag zu stellen. 😊🙏 Unser Therapeut Harri kann dir deine Frage eventuell beantworten oder dir einen Tipp geben.

Hallo Ragna, ich finde Madu Antwort super und würde die Tipps und das Video mal ausprobieren. 🤗 Wichtig bei den Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. Berichte doch gerne mal, ob es dir geholfen hat! 🙏

Sehr cool, Werner! 🤗🤗