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Hallo Christina, wenn du auf deinem Knochen drückst per se nicht. Denn wenn du nicht auf einem Schmerzpunkt bist, kannst du am Knochen so fest drücken wie du willst, du spürst keinen Schmerz. Daran kannst du einen Schmerzpunkt also ziemlich schnell erkennen. 🤗🙏

Dass du einen Schmerz während der Dehnung verspürst, ist in der Regel normal, liebe Marion. 🙏

Wichtig bei den Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. 😊

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Das ist super, liebe Monika! 😊

Schon ein wenig, liebe Victoria. Das hängt von der eigenen Beweglichkeit ab. 🤗

Danke für deine lieben Worte! 🙏😊

Danke für dein Feedback, liebe Maria! 🤗

Es ist teilweise "normal", dass Schmerzen und auch muskelkaterartige Symptome nach den Übungen auftreten, da die meisten Mitglieder oft zu viel von Ihrem Körper fordern. Die Schmerzen sind auch ein Zeichen dafür, dass Reparationsprozesse im Körper aktiviert werden. Wir empfehlen folgende Maßnahmen nach jeder Schmerztherapie oder nach einer Erstverschlimmerung:

- Wärme, heiße Dusche oder Badewanne, Entsäuerungszusätze (Basenbad)

- Ausreichend trinken, z.B. Wasser oder Kräutertees

Zu den Übungen: Wenn sich die Schmerzen nach den Übungen verschlimmern, dann sollte die Intensität reduziert werden (bis ca. 5 Minuten nach der Übung darf der Dehnungsschmerz zunehmen, danach sollte er sich verbessern). Wichtig bei den Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen