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Hallo Cedrik, es schadet an sich trotzdem nicht, die Übungen zu machen. Ich würde dir aber empfehlen, definitiv regelmäßig Übungen für die Schultern und den Rücken zu machen. Schau mal in unserem Schmerzlexikon auf unserer Website vorbei - dort gibt es einen Beitrag zum Thema Schulter-Arm-Syndrom. 🤗

Vielen Dank für dein tolles Feedback! 🤗

Hallo Ulrike, die Dehnungszeit von 2 Minuten sollte unbedingt eingehalten werden. 🙏 Dann lieber weniger in die Dehnung gehen, wenn es zu schmerzhaft ist, aber am besten trotzdem die Übungen 2 Minuten halten. Erst dann passiert wirklich was im Körper, wenn man ihn nur knapp eine Minute reizt, wird sich erfolgstechnisch nicht so viel tun.. Die besten Erfolge hast du definitiv wenn du länger dehnst. 😊

Alle Übungen sind auch für Menschen mit künstlichen Gelenken geeignet. Du solltest nur auf die Intensität bei den Übungen achten! Weniger ist mehr, in der Hinsicht. 🙏 Außerdem sollte die OP einige Monate her sein, bevor du wieder mit Übungen beginnst. Frag gerne nochmal deinen behandelnden Arzt, ob du schon Dehnübungen machen darfst und welche Winkel du gegebenenfalls erstmal vermeiden sollst. 🤗

Hört sich super an, lieber Clemens! Leider haben wir so etwas nicht, aber ich denke man kann sich hier bestimmt tolle und spaßige Spiele ausdenken und diese mit der Dehnung verknüpfen. 🤗

😍🥰🩷

Dinie Woooow Dinie, das ist ja der Hammer! 😍😍😍 Respekt 💪 

Ich würde schon sagen, dass das definitiv ein Spagat ist! Mega gut 👏

Liebe Kirsten, erst einmal: Herzlich Willkommen in der App! 😍 Schön, dass du hier bist! 🥰

Du hast schon gute Tipps von Dinie bekommen, bei denen ich mich nur anschließen kann.

Ich würde dir empfehlen, mit dem Training des Tages anzufangen, damit du dir eine Routine aufbaust. Am Anfang ist es nicht wichtig, wie lange oder wie viel du täglich trainierst. Wichtig ist erstmal, dass du anfängst. Jeden Tag das Training des Tages zu machen, wird dir gut tun, um eine Routine aufzubauen. Wenn dies geschafft ist, oder dir überhaupt nicht schwer fällt, kannst du gerne täglich einen anderen Körperbereich dazunehmen. 😊 Wie Dinie sagt, wenn du keine Schmerzen und keine Baustellen hast, reichen die Trainings des Tages, um präventiv etwas für deinen Körper und deine Beweglichkeit zu machen. 🙏

Ich hoffe, das hat dir ein wenig geholfen und wünsche dir jetzt erstmal viel Spaß und ganz viel Erfolg in der App! 🥳🥰 Berichte gerne mal von deinen Erfahrungen! 

Hallo Ursula, ich kann Werners Antwort nichts mehr hinzufügen - er hat es bereits perfekt erklärt. 🤗 Probiere die Tipps gerne mal aus und berichte, ob es dir geholfen hat! 🙏 Hab Geduld, das ist ganz wichtig. Die Schmerzen haben sich ja auch meistens über Jahrzehnte aufgebaut und es braucht dann einiges an Zeit, bis sich die Schmerzen abbauen. 🙏