Das ist doch super, liebe Monika! Mach weiter so. 😊😊

Das ist die Hauptsache, liebe Andrea! 😊💪

Super, liebe Monika! Das ist doch schon ein toller Erfolg. 😊😊 Genau, bleib weiterhin dran! 💪

Danke für den Tipp, liebe Ursula! Ich muss mich auch immer daran erinnern, die Schultern runter zu ziehen, gerade auch bei den Nackenübungen. 🙏

Sehr gerne! Ich freue mich darüber, dass dir die Übungen so gut tun. 😊

Hallo Andrea und Gabriele, das tut mir leid! ☹️

Spürt ihr nach den Übungen aber eine Verbesserung? Wie geht es euch jetzt mit dem wärmeren Wetter? 🙏

Fast alle Klamotten von Roland sind von Lululemon, lieber Robert! 🤗

Hallo Silvia, dieser Beitrag hier ist bereits über ein Jahr alt.. Bitte stelle deine Frage im Kanal "Fragen", dort antwortet ein Liebscher und Bracht Therapeut. 🙏

Hallo Rena, probiere mal Stefanies Tipp aus, die Benachrichtigungen in deinen Handy-Einstellung auszustellen. 

Meistens ist der Weg wie folgt: 

Einstellungen - Benachrichtigungen/ Mitteilungen - App-Benachrichtigungen - dann nach L&B suchen und deaktivieren. 🙏

Du redest aber schon von Push-Benachrichtigungen auf dem Handy, richtig? Falls es sich um Emails, also den Newsletter handeln sollte, wäre der Schritt ein anderer. Melde dich sonst gerne nochmal, wenn es nicht klappt. 🤗

Hallo Matthias, zum Laufen kann ich dir erfahrungstechnisch leider keine Empfehlungen geben, bestimmt haben hier aber andere Mitglieder noch Tipps. 🤗 Der Fersensitz ist eine sehr schwierige Übung, die einiges an Zeit beansprucht, um sie perfekt ausführen zu können. Andere App Mitglieder haben teilweise Jahre gebraucht, um in den Fersensitz zu kommen. Lass dich davon nicht demotivieren, es ist ein langer Prozess. Statt eines Kissens kannst du auch den Rückenretter zwischen Gesäß und Beine legen, oder irgendeine andere Art von Erhöhung. Ich verlinke dir hier gerne mal eine effektive Übung für den Fersensitz. Probiere den Fersensitz ruhig immer mal wieder in Abständen, um zu schauen, ob du tiefer in die Dehnung kommst. Um aber an deinen Oberschenkeln zu arbeiten, würde ich dir empfehlen täglich ein paar Übungen aus dem Schmerzbereich "Oberschenkel-Knie" zu machen. Die Fußübungen können dir definitiv auch helfen, den Fersensitz zu perfektionieren. Hab Geduld, du packst das. 🤗