Wenn du Rolands Haltung einnimmst, wirst du merken, dass es an deiner gesamten rechten Seite zieht. Um die Dehnung zu steigern kannst du dich auch etwas mehr zur Seite lehnen. 🙏 Verenas Tipp finde ich auch gut. 😊

🙏

Oh ja, liebe Marita! Super. 🤗

Danke für dein Feedback! 🤗

Hallo Jamila, für viele Mitglieder ist diese Übung schwer anzusteuern. 🙏

Wenn es um das Gegenspannen geht, versuchst du quasi deinen Körper wieder aufzurichten, bleibst aber trotzdem in der Position. Das ist wirklich schwer zu erklären, aber bei fast allen Übungen ist das Prinzip des Gegenspannens gleich. Du spannst an, als würdest du in die Ausgangsposition zurück wollen, hältst dich aber trotzdem in der Dehnung. Ich hoffe, das ist verständlich. 😊

Guter Tipp! 😊

Je öfter du die Übung machst, desto besser fühlst du sie und ihre Effekte. 🤗

Wenn du Rolands Haltung einnimmst, wirst du merken, dass es an deiner gesamten rechten Seite zieht. Um die Dehnung zu steigern kannst du dich auch etwas mehr zur Seite lehnen. 🙏

Hallo Katharina, bei diesem Video wird die rechte Seite gedehnt, deshalb ist das richtig beschrieben. 🤗

Danke, dass du deine Erfahrungen mit uns teilst, lieber Rashad! 😊

Bei dieser Übung dauert es immer etwas, bis man weiß, wie man sie durchführen muss. 🙏