Hallo Claudia, es ist teilweise "normal", dass Schmerzen und auch muskelkaterartige Symptome nach den Übungen auftreten, da die meisten oft zu viel von Ihrem Körper fordern. Die Schmerzen sind auch ein Zeichen dafür, dass Reparationsprozesse im Körper aktiviert werden.
Wir empfehlen folgende Maßnahmen nach einer Erstverschlimmerung:
- Wärme, heiße Dusche oder Badewanne, Entsäuerungszusätze (Basenbad)
- Ausreichend trinken, z.B. Wasser oder Kräutertees
Zu den Übungen: Wenn sich die Schmerzen nach den Übungen verschlimmern, dann sollte die Intensität reduziert werden (bis ca. 5 Minuten nach der Übung darf der Dehnungsschmerz zunehmen, danach sollte er sich verbessern). Wichtig bei den Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. 🤗
Kommentiert am Ich bin immer noch auf der Suche nach...
31. Juli, 14:23 Uhr
Leider nicht, liebe Constanze.. Hast du sie verloren oder ist sie kaputt gegangen? Denn das Faszien-Set kann man nur in der ganzen Einheit kaufen, wenn du also die Minirolle und die beiden Kugeln besitzt, hast du das Set ja schon gekauft. Da war dann auch die Medirolle dabei.. Sag mir bitte nochmal bescheid, was mit deiner Medirolle passiert ist. 🙏🏼