Hallo liebe Nina, Verspannungen und Verkürzungen bauen sich teilweise über mehrere Jahre auf, dementsprechend kann es einige Monate dauern, bis der Körper sich an die neuen Bewegungen gewöhnt und die Schmerzen weniger werden. 

Wie oft übst du denn genau? Wie lange bleibst du dann in der Dehnung, sind es circa 2 Minuten? Ich werde versuchen, nochmal die Meinung von einem Therapeuten dazu einzuholen, das kann aber etwas dauern. 

Ich wünsche dir weiterhin alles Gute! 🤗

Hallo Claudia, solange es nur knackt und dabei nicht weh tut ist das in Ordnung und nicht bedenklich. 🤗

Wie Birgit aber schon sagte, wäre ich dir sehr dankbar, wenn du Fragen zum Training direkt unter dem Training stellen würdest. 🙏

Vielen Dank!