Lieber Andrée, ich kann Dinies Text gar nichts mehr hinzufügen, sie hat es optimal erklärt. 🤗🙏

Liebe Marion, du kannst an sich alle Übungen machen. Achte nur darauf, dass du wirklich auf deinen Körper hörst - wenn es zu anstrengend wird, mach lieber ein paar kleine Pausen. 🤗 Für die Übungen auf dem Boden, wo dir der Bauch eventuell "im Weg sein wird", kannst du die Alternativen an der Wand, im Stehen oder auf dem Stuhl wählen. 

Ich wünsche dir noch eine angenehme Schwangerschaft! 🥰🙏

Hey ihr Lieben, wir haben das schon an unsere Entwickler weitergegeben und warten auf eine Rückmeldung. 🤗🙏

Hey Vania, schau dir bitte mal die angepinnten Beiträge ganz oben von mir an. Dort findest du auch den Post für die Fragen an unsere Therapeuten. Für die Frage, wo man die Alternativübung findet, benötigt es aber wirklich keine Antwort eines Therapeuten. 🤗 Die Mitglieder in der App sind teilweise schon über Jahre Mitglieder und kennen sich wirklich super gut aus. Du kannst also den Antworten vertrauen, sie geben sich schließlich in ihrer Freizeit diese Mühe. 🥰

Super gut erklärt, liebe Dinie! 😍😍🙏

Liebe Rahel, du kannst unsere Übungen prinzipiell jeden Tag, sogar auch mehrmals machen. 🤗

Ist auf jeden Fall vermerkt, lieber Peter. 🤗

Hallo Uwe, probiere gerne mal, wie Werner so schön beschrieben hat, ein gefaltetes Handtuch oder ein anderes Objekt, welches nicht so hoch ist, aus. 🤗

Ansonsten ist es aber normal, dass deine Schmerzen erstmal stärker werden, wir nennen dies Erstverschlimmerung. Es ist ähnlich wie ein Muskelkater. Dein Körper ist diese Bewegungen nicht gewöhnt und reagiert natürlich erstmal darauf. 

Die Schmerzen sollte aber relativ schnell wieder besser werden. 🙏 Du kannst beim nächsten Mal einfach noch ein Stück kürzer auf dem Rückenretter liegen, um dich langsam zu steigern. 😊 Helfen kann hier ein heißes Basen-Bad. Ich wünsche dir alles Gute! 🤗

Liebe Anna, vielen Dank für deine tollen Worte, das ist so ein schönes Feedback für uns. 🥰 Wir freuen uns sehr. 🙏 Und du kannst unglaublich stolz auf dich sein, dass du so motiviert etwas für deine eigene Gesundheit tust, das ist wirklich super. 🤗

Wir wünschen dir ebenfalls alles Gute und ganz viel Gesundheit! 🍀😊

Hey Dinie, ich werde zwar 5 Wochen in Spanien sein, werde allerdings aber weiterhin für euch da sein und vor Ort aus dem Home-Office arbeiten - habe also keinen Urlaub. 🤗 Trotzdem vielen Dank! Die Zeit werde ich sehr genießen. 🥰

Na dann drücke ich dir die Daumen, dass du deinen Mann noch überreden kannst und wünsche dir am Sonntag ganz viel Spaß beim Training und im Nachgang ein leckeres Frühstück! 😋🤗

Das ist super liebe Renate und freut uns sehr! 😍🙏

Ich werde allerdings weiterhin für euch da sein, ich werde nämlich nur ein paar Wochen aus Spanien aus dem Home-Office arbeiten - habe also keinen Urlaub. 🤗 Trotzdem vielen Dank! Die Zeit werde ich sehr genießen. 🥰